Почему после курения болит голова
Кто бы и что ни говорил о курении — оно успокаивает и помогает расслабиться — привычка эта всё же вредная. И негативное влияние оказывается не только на лёгкие, но и на состояние организма в целом. Так, у заядлых курильщиков портится кожа, желтеют и разрушаются зубы, развиваются проблемы с сердцем, сосудами и органами ЖКТ. Кроме того, от привычки проводить время в компании сигареты может ещё и болеть голова. Не знали? А всё вполне объяснимо.
Как связаны курение и головная боль?
При курении в организм поступает отравляющее вещество — никотин. Он, в совокупности с дымом и другими примесями, вызывает головную боль, сначала возбуждая сосуды головного мозга, а после, напротив, затормаживая их работу. Помимо этого, объяснить возникновение миалгии можно ещё и такими процессами:
- Нарушение кровообращения. Проникнув сквозь капилляры в кровь, никотин воздействует на надпочечники, провоцируя выброс адреналина в кровь. Из-за этого сужаются сосуды, повышается давление, учащается пульс. Подобные сосудистые изменения и вызывают боль в голове.
- Нехватка кислорода. У курящих людей происходит накопление угарного газа в артериях. Это препятствует поступлению кислорода к тканям и органам. Из-за этого развивается мышечное истощение, человек ощущает усталость, нехватку энергии, головные боли.
Помимо этого, от табачного дыма голова болит и у людей с повышенной возбудимостью нервной системы, страдающих от ВСД, причём как при прямом, так и при пассивном курении.
Как бороться с миалгией на фоне курения?
Конечно же, оптимальным способом борьбы с подобной проблемой считается полный отказ от вредной привычки. Однако побороть зависимость могут не все. Если после сигарет болит голова, можно воспользоваться следующими рекомендациями:
- Прогулка. Восполнить нехватку кислорода поможет пребывание на свежем воздухе. Особенно хорошо повлияет на курильщика и его миалгию нахождение в хвойном лесу.
- Полный желудок. Не стоит хвататься за сигареты натощак.
- Фитнес. Прежде чем выкурить сигарету, необходимо сделать лёгкую зарядку, дыхательную гимнастику. Это поможет улучшить кровообращение, обеспечит приток кислорода к лёгким.
- Зелёный чай. Именно этот напиток выводит токсины из организма.
- Сон. Курильщикам нельзя забывать о полноценном отдыхе. Иначе болеть будет не только голова, но появятся и другие проблемы со здоровьем.
Даже если не выходит полностью отказаться от сигарет, нужно сократить их количество. А также на пользу пойдёт увеличение интервалов между выкуренными сигаретами, улучшение кровоснабжения головы.