Почему осенью набирается вес
Лето — это прекрасная пора, наступление которой стимулирует людей на похудение. В преддверии тёплого времени года женщины, да и мужчины тоже, начинают штурмовать спортзалы, садятся на диету. Всем хочется выглядеть привлекательно и спортивно. Но как только листья на деревьях начинают желтеть и июльский зной сменяется сентябрьской прохладой, настроение людей меняется. Вчерашние атлеты стремятся поглубже зарыться в плед. Те, кто ещё неделю назад отказывался от перекуса, только и ждут, когда придёт время обеда, а иногда накладывают и двойную порцию. Неудивительно, что подобное поведение провоцирует сведение результатов былого похудения к нулю. Скинутые килограммы возвращаются и даже «приводят» за собой ещё несколько. Узнаем, почему же так происходит.
Чем можно объяснить «осенний» набор веса?
Прибавка в весе перед наступлением холодов — это вполне естественный процесс. В большинстве случаев набор лишних килограммов становится следствием дефицита витамина D. Если летом его синтез в организме составляет около 90%, то в холодный период цифры становятся заметно ниже. Недостаток этого вещества в организме приводит к увеличению жировых клеток.
Дополнительно спровоцировать набор веса осенью могут следующие факторы.
Изменение температуры окружающей среды
Поскольку осенью и зимой люди мёрзнут, они испытывают большую потребность в дополнительных источниках энергии. Восполнить её запасы организм пытается через пищу. Другими словами, многие начинают больше есть из-за того, что перемерзают.
Падение уровня сахара в крови
С подобной проблемой сталкивается каждый второй человек. Особенно из-за нехватки глюкозы страдают те, кто всё лето провёл в условиях жаркого климата. Поэтому многие и едят калорийные и сладкие блюда, стараясь восполнить дефицит сахара в организме.
Сокращение питьевого режима
Пить много воды летом — вполне естественно. Из-за жары все мучаются от жажды, утолить которую можно только чистой водой. Зимой же это желание значительно снижается, поэтому про питьё многие забывают. Особенно усложняет ситуацию то, что воду начинают заменять чаем, кофейными и другими горячими напитками. Это, в свою очередь, приводит к набору веса и ухудшению самочувствия. Отсюда и проблемы с внешним видом, иммунитетом, концентрацией.
Плохое настроение
Осенняя депрессия хоть раз в жизни, но настигала каждого человека. Многие стараются поднять себе настроение самым простым и известным способом — вкусной едой. Проблема в том, что в большинстве случаев эта еда оказывается абсолютно не полезной для организма.
Дефицит двигательной активности
Зимой и осенью спортивные тренировки для многих становятся настоящим испытанием. Те, кто раньше занимался на улице, больше не могут этого делать. Да и в спортивный зал пропадает желание идти. Из-за этого энергия, которая поступает организму вместе с пищей, не расходуется, образуя жировую прослойку на животе и бёдрах.
Как сохранить стройность в холодный период года?
Сохранить результаты весенне-летнего похудения (и даже сбросить ещё несколько килограмм) поможет следование таким рекомендациям:
- Сохранять полезный рацион. Наступление осени — не повод отказываться от овощей и фруктов. Конечно же, летний ассортимент со временем исчезнет, но ему на смену придёт не менее вкусный и полезный зимний. Мандарины, апельсины, тыква, свёкла и брокколи так же помогают похудеть, как помидоры, огурцы или клубника.
- Бороться с депрессией. Нужно найти для себя подходящие способы борьбы с хандрой. Желательно, чтобы они не имели ничего общего с продуктами питания и напитками. Так, вместо того чтобы заедать плохое настроение, можно отправиться в кино или на шопинг.
- Не терять мотивации. Кто сказал, что купальник можно носить только летом? Сегодня практически в каждом городе можно найти аквапарк или бассейн. Отправляйтесь туда, как только появится желание съесть ещё один кусок пиццы или порцию картофеля фри. Лучшего способа мотивировать себя на сохранение фигуры не найти.
- Больше отдыхать. Если вам хочется лечь спать намного раньше, чем вы это привыкли делать, не боритесь с этим желанием. Полноценный сон и отдых — лучшее средство для борьбы с лишним весом.
- Одеваться по погоде. В холодное время важно утепляться. Тем самым вы и от простуды спасётесь, и фигуру сохраните. Если организму будет тепло, он не будет требовать еды для подпитки энергией.
Отдельно стоит отметить роль занятий спортом в холодный период года. Физическая активность поможет решить сразу несколько насущных проблем. В их числе гиподинамия, застойные процессы, плохое настроение и, конечно же, лишний вес. Тем, кто раньше занимался на улице, можно попробовать переместиться к себе домой. Тем более что сегодня существует масса спортивных комплексов для эффективного похудения. Особой популярностью пользуются устройства, которые сочетают в себе множество функций. С их помощью можно получить необходимую для любого человека кардионагрузку и множество других эффектов.