Почему когда долго спишь болит голова
Длительный и беспрерывный сон — мечта каждого взрослого человека. Кому-то не дают выспаться маленькие дети, кто-то старается совместить работу с учёбой, читая лекции до самого утра, а кто-то мучается бессонницей. Но когда всё же удается провести в постели намного больше привычного времени, многие сталкиваются с неожиданной неприятностью в виде головной боли. Выходит, что пересып может быть так же опасен, как и недосып?
Почему болит голова от долгого сна?
Отклонение от привычного графика бодрствования и отдыха может привести к сбоям в работе биологических часов человека. И здесь идёт речь как о сокращении, так и об увеличении времени. Иногда последнее может вызвать даже более неприятные ощущения, к которым относят головную боль. Появление миалгии в этом случае объясняют:
- Неудобное положение тела в процессе сна. Если слишком долго находиться в одной и той же позе, появляется дискомфорт в районе спины, шеи. В течение дня неприятные ощущения распространятся на затылок.
- Перевозбуждение. Если перед сном долго смотреть телевизор, то, проснувшись после 12 часов дня, можно почувствовать боль в районе глаз или лба.
- Неправильное питание. Употребление алкоголя, тяжёлой пищи и энергетиков в совокупности с пересыпом не принесут желаемой бодрости и ощущения лёгкости после пробуждения.
- Голод. Если человек обычно просыпался в 6 утра и завтракал, то неудивительно, что в 12 дня, он ощутит жуткий голод, когда проснётся. А для организма подобная ситуация может обернуться обезвоживанием.
- Отсутствие притока кислорода. Если слишком долго находиться в плохо проветриваемом помещении, можно получить кислородное голодание. Головная боль станет явным тому подтверждением.
- Увеличение серотонина. Считается естественной реакцией организма на долгий сон.
- Сосудистые патологии. Голова после долгого сна болит у людей, страдающих атеросклерозом, ВСД.
По отдельности или в совокупности эти факторы могут провоцировать появление различного дискомфорта в организме на фоне увеличения продолжительности ночного сна.
Как избавиться от последствий пересыпания?
Длительный отдых, помимо головной боли, может также спровоцировать развитие депрессии, вызвать головные боли или набор лишнего веса. Особенно опасен долгий сон для пожилых людей: у них он может обернуться развитием остеохондроза, сахарного диабета.
Поэтому важно помнить, что нормой считается 8 часов сна. При этом важно засыпать не позднее 23:00. Именно тогда происходит запуск восстановительных процессов, необходимых для организма.
Если же головная боль всё же возникла, то можно попытаться избавиться от неё с помощью следующих методов:
- гимнастика;
- массаж висков и шеи;
- проветривание комнаты;
- чистая вода с добавлением лимонного сока;
- холодный компресс на лоб;
- прохладный душ;
- плотный завтрак.
Если эпизоды возникновения неприятных ощущений учащаются, то стоит обратиться за медицинской помощью. Возможно, присутствует патология, от которой необходимо избавиться как можно скорее.