Главная » "Окно питания" для похудения, что это?

"Окно питания" для похудения, что это?

13.11.2020

Питание — это основа здоровья и долголетия каждого человека. Раньше считалось, что для того, чтобы восстановить работу внутренних систем организма и похудеть, достаточно перейти на правильный рацион. Последний приём пищи при этом важно было проводить не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Но в 2017 году произошло то, что поставило под сомнение правильность этой схемы, проверенной годами. В Японии смогли доказать, что похудеть и оздоровиться может помочь не что иное, как отказ от приёма пищи в определённый период суток. Назвали методику «окно питания».

Что такое «окно питания» для похудения?

Система предполагает использовать голодание как метод похудения. Вот только от пищи нужно отказываться не на несколько дней, а на пару часов. Поводом для подобного заключения стало открытие реакции организма на временное отсутствие пищи. Оказалось, что в этот период клетки организма перерабатывают все имеющиеся «запасы». Другими словами, избавляется от старого и ненужного. Назвали этот процесс «аутофагией».

Запустить аутофагию без вынужденного голодания сложно. Но и переводить организм на жёсткий режим также не нужно. Чтобы избавиться от лишних килограммов, оздоровиться и сохранить молодость, вполне достаточно перейти на систему «окно питания». Она предполагает полный отказ от пищи на период с 14 часов дня и до наступления 8 утра следующих суток. Другими словами, есть можно только с 8 утра и до 2 часов дня. В остальное время разрешается употреблять одну лишь воду.

что такое пищевое окно

Чем полезно следование принципам «окна питания»?

На основании проведённых исследований, японским учёным удалось доказать, что люди, которые не едят после 2 часов дня, имеют намного меньше проблем со здоровьем и с фигурой. В вечерний период происходит сжигание жира, голод постепенно становится меньше, повышается метаболизм.

К тому же отказ от вечернего употребления пищи помогает снизить риск развития болезней сердца, лёгких. В «голодные» часы происходит нормализация сна, стабилизируется кровяное давление и частота сердечных сокращений.

Что до похудения, то организм, не получая в привычное время очередную порцию пищи, начинает искать дополнительные источники энергии. Находит он их в жировых отложениях, которые и начинает усиленно перерабатывать.

С помощью «окна питания» можно достичь:

Подобная диета может применяться как несколько недель, так и стать частью повседневной жизни каждого человека. В первое время, возможно, будет тяжело привыкнуть к отсутствию ужина в определённое время, но это быстро пройдёт.

Чтобы процесс похудения и оздоровления проходил быстрее, можно вместо ужина заняться спортом. Для домашних тренировок отлично подойдёт спортивный комплекс, который даёт возможность получать силовую и кардионагрузку. Усилить процесс аутофагии и вывести из организма остатки «ненужного мусора» помогут другие функции тренажёра — режим светотерапии и СПА-прогревание.

Вернуться назад
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных