"Окно питания" для похудения, что это?
Питание — это основа здоровья и долголетия каждого человека. Раньше считалось, что для того, чтобы восстановить работу внутренних систем организма и похудеть, достаточно перейти на правильный рацион. Последний приём пищи при этом важно было проводить не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Но в 2017 году произошло то, что поставило под сомнение правильность этой схемы, проверенной годами. В Японии смогли доказать, что похудеть и оздоровиться может помочь не что иное, как отказ от приёма пищи в определённый период суток. Назвали методику «окно питания».
Что такое «окно питания» для похудения?
Система предполагает использовать голодание как метод похудения. Вот только от пищи нужно отказываться не на несколько дней, а на пару часов. Поводом для подобного заключения стало открытие реакции организма на временное отсутствие пищи. Оказалось, что в этот период клетки организма перерабатывают все имеющиеся «запасы». Другими словами, избавляется от старого и ненужного. Назвали этот процесс «аутофагией».
Запустить аутофагию без вынужденного голодания сложно. Но и переводить организм на жёсткий режим также не нужно. Чтобы избавиться от лишних килограммов, оздоровиться и сохранить молодость, вполне достаточно перейти на систему «окно питания». Она предполагает полный отказ от пищи на период с 14 часов дня и до наступления 8 утра следующих суток. Другими словами, есть можно только с 8 утра и до 2 часов дня. В остальное время разрешается употреблять одну лишь воду.
Чем полезно следование принципам «окна питания»?
На основании проведённых исследований, японским учёным удалось доказать, что люди, которые не едят после 2 часов дня, имеют намного меньше проблем со здоровьем и с фигурой. В вечерний период происходит сжигание жира, голод постепенно становится меньше, повышается метаболизм.
К тому же отказ от вечернего употребления пищи помогает снизить риск развития болезней сердца, лёгких. В «голодные» часы происходит нормализация сна, стабилизируется кровяное давление и частота сердечных сокращений.
Что до похудения, то организм, не получая в привычное время очередную порцию пищи, начинает искать дополнительные источники энергии. Находит он их в жировых отложениях, которые и начинает усиленно перерабатывать.
С помощью «окна питания» можно достичь:
- хорошей физической формы;
- обновления организма;
- нормализации уровня сахара в крови;
- избавления от висцерального жира;
- нормализации внешнего вида кожи;
- улучшения настроения и самочувствия.
Подобная диета может применяться как несколько недель, так и стать частью повседневной жизни каждого человека. В первое время, возможно, будет тяжело привыкнуть к отсутствию ужина в определённое время, но это быстро пройдёт.
Чтобы процесс похудения и оздоровления проходил быстрее, можно вместо ужина заняться спортом. Для тренировок отлично подойдёт спортивный комплекс, который даёт возможность получать силовую и кардионагрузку. Усилить процесс аутофагии и вывести из организма остатки «ненужного мусора» помогут другие функции тренажёра — режим светотерапии и СПА-прогревание.