Насколько полезны прогулки на свежем воздухе
Молодые мамы только и делают, что стараются проводить на улице вместе с детьми как можно больше времени. Многие школьники также любят гулять на свежем воздухе за весёлыми играми с друзьями. Но чем старше становится ребёнок, тем меньше времени он проводит на улице. Появляются дополнительные задачи, а во взрослой жизни ещё и проблемы, которые необходимо решать как можно быстрее. На прогулки не остаётся ни сил, ни времени, поэтому большинство людей проводят досуг не возле речки или в парке, а дома возле экрана телевизора. Пассивный отдых — это, конечно, тоже хорошо, но пользы для здоровья он не приносит, чего нельзя сказать о прогулках на свежем воздухе. Они очень полезны, даже больше, чем многие могут подумать.
Какую пользу для здоровья дают прогулки на свежем воздухе?
Люди, которые большую часть своего времени проводят без движения, рискуют заполучить множество проблем со здоровьем. Гиподинамия считается одной из самых распространённых проблем, провоцирующих не только ожирение, но и более опасные патологии. В их число входит ВСД, застой крови, проблемы с мочеполовой системой, тревожные расстройства. Поэтому двигаться всё-таки нужно (и как можно больше).
Самым простым способом улучшить состояние здоровья, физическую форму и настроение считаются прогулки на свежем воздухе. Доказано, что они способствуют положительным изменениям в организме.
Укрепление защитных сил
Если у человека слабый иммунитет, он не сможет побороть даже самый простой и слабый вирус, поэтому заболеет. Особенно ослабленным иммунитет бывает в зимний период или когда человек подвержен нервным потрясениям. Улучшить способность организма сопротивляться негативным факторам внешней среды помогут неспешные прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Даже если на улице дождь, снег или мороз, всегда можно одеться потеплее.
Улучшение физической формы
Даже неспешная прогулка уже расценивается как физическая нагрузка. А если человек уделяет этому время ежедневно, то проблема лишнего веса для него не страшна. Привычка ходить пешком делает тело подтянутым и стройным, поддерживает мышцы в тонусе. Это, в свою очередь, оказывает положительное влияние не только на фигуру, но и на состояние здоровье.
Избавление от усталости
Чувствуете упадок сил и не можете подняться с кровати, даже если ничего не делали весь день? Скорее всего, вам не повезло столкнуться с отсутствием энергии, вызванным гиподинамией. Если хотите вернуться к активной жизни, можете начать с малого — пеших прогулок утром и вечером вокруг дома или в ближайшем парке. Вот увидите, что пройдёт совсем немного времени, как у вас появится желание и силы на более серьёзные подвиги.
Стимуляция памяти
Начать лучше соображать и быстрее концентрироваться поможет не что иное, как свежий воздух. Мозг начнёт работать быстрее, даже если просто проветрить помещение, что уж говорить о длительном пребывании на свежем воздухе.
Улучшение сна
Плохо спите и не можете сомкнуть глаз до самого утра? Заведите привычку прогуливаться перед отходом к ночному сну по улице. Доказано, что подобные действия помогают быстрее засыпать и видеть приятные сны.
Сколько же и когда гулять, чтобы добиться подобных положительных результатов? Чем дольше, тем лучше. Допустимый минимум — 40 минут. Не должны становиться преградой наступление зимы или осенняя слякоть. Помните, что у природы нет плохой погоды, особенно для проведения общеукрепляющих прогулок.