Eat-Stop-Eat диета
Средств и технологий, которые в современном мире применяются для похудения, не перечесть. Вот только не все они могут похвастаться эффективностью и скоростью достижения желаемого результата. Большинство из них дают лишь иллюзию похудения, при которой лишние килограммы возвращаются в двойном объёме. К тому же большинство современных диет и методик довольно сложные для понимания и применения. Не у всех людей есть возможность постоянно считать калории или подбирать определённые продукты для особенного рациона. Решить все эти проблемы и наконец-то сбросить лишние килограммы может помочь похудение. Речь идёт не об изнуряющем полном отказе от еды на долгое время. На смену голоданию была создана диета Eat-Stop-Eat.
Инновационная методика снижения веса Eat-Stop-Eat и её особенности
Родиной диеты считается штат Онтарио, где она появилась благодаря специалисту по спортивному питанию Бреду Пилону. Он сумел понять, что большинство диет не могут в итоге дать людям того эффекта, которого они ожидают. По мнению Пилона, лучшим способом для похудения всё же остаётся голодание. Вот только оно должно быть таким, чтобы не наносить ущерб организму и не лишать его сил и ресурсов.
Так «родилась» идея создания методики интервального отказа от еды, которая в дальнейшем получила название Eat-Stop-Eat. Диета предполагает частичный отказ от пищи в течение двух дней в неделю. Что значит частичный? Голодать в прямом смысле этого слова не придётся. Отказаться нужно будет только от завтрака, обеда и многочисленных перекусов. Ужин при этом должен присутствовать обязательно, как и потребление нормы жидкости. Блюдо для вечерней трапезы должно состоять из овощей и белков. В остальные же дни можно питаться как обычно. Таким образом можно создать необходимый дефицит калорий и сбросить около 0,5 кг жировой массы за 7 дней.
Кому не подходит?
Голодание, каким бы непродолжительным оно ни было, подходит всё же не каждому. От Eat-Stop-Eat придётся отказаться людям, которые:
- вынуждены принимать лекарства вместе с едой;
- в обычные дни едят только фаст-фуд и жирную пищу;
- имеют проблемы с компульсивным перееданием.
Не нужно использовать методику беременным, кормящим женщинам. С осторожностью стоит вводить диету и людям преклонного возраста.
Полезный совет
Чтобы улучшить результат от интервального голодания, необходимо уделить внимание и спортивным нагрузкам. Лучше, если это будут кардиотренировки, гимнастика, аэробика. В недельное расписание стоит включить посещение сауны или СПА, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма. Заменить несколько походов можно одним, который включает в себя многофункциональный тренажёр и оборудование, с помощью которого можно провести СПА-прогревание и оздоравливающую процедуру светотерапии.