Болит голова в положении лёжа
Если в положении лёжа возникает головная боль, это может свидетельствовать о банальном переутомлении или же предупреждать о серьёзном заболевании. Так что следует не решать проблему таблеткой обезболивающего, а разобраться, что вызывает подобное состояние организма.
Болит голова, когда долго лежишь: причины
Казалось бы, прилёг отдохнуть и должен подняться с постели бодрым и весёлым. Но порой всё случается как раз наоборот: голова после длительного лежачего положения тяжелеет и болит.
Если накануне вечером употребляли алкогольные напитки, то нет ничего удивительного в недомогании. Это пройдёт и больше не повторится. Но если ведёте трезвый образ жизни, а головные боли всё равно мучают, это должно насторожить. Подобное состояние может вызываться разными причинами.
Апноэ
У человека с подобным заболеванием во сне происходит задержка дыхания на несколько секунд. Естественно, утром он просыпается с головной болью из-за недостатка кислорода в крови. Обычно болезнь сопровождается такими симптомами:
- чувство сонливости в дневное время;
- регулярное просыпание ночью;
- интенсивное потоотделение во сне;
- храп.
Апноэ может быть верхушкой айсберга, за которой скрываются серьёзные болезни сердца и проблемы с сосудами.
Неправильный сон
Взрослому человеку рекомендуется спать не менее 7-ми и не более 8 часов в сутки. Если спите больше или меньше нормы, не удивляйтесь, что в положении лёжа испытываете цефалгию.
Так что пересмотрите свой обычный график, внеся нужные коррективы:
- ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время;
- не нагружайте мозг перед сном информацией из компьютера или телевизора;
- не выпивайте, не курите и не пейте кофе во второй половине дня;
- спите в тишине, темноте и комфорте;
- перед сном примите тёплую ванну;
- займитесь медитацией.
Чтобы определиться, что мешает вам полноценно отдыхать, вызывая головную боль в положении лёжа, замечайте, от чего легко засыпаете, и постарайтесь повторять это регулярно.
Депрессия
Постоянно испытываемый стресс приводит к регулярным головным болям. Пребывая в тревожном состоянии, можно заработать бессонницу, и, как следствие, цефалгию. В этом случае избавиться от головных болей помогут антидепрессанты, назначенные врачом.
Но с подобными лекарствами нужно быть очень осторожными. Так как некоторые психотропные препараты сами способны вызвать боль в голове.
Бруксизм
Некоторые люди не замечают, что во сне скрежещут зубами, а утром удивляются, почему ложились в нормальном состоянии, а проснулись с головной болью.
Если близкие люди не могут находиться с вами рядом из-за скрежета, а вы им не верите, проанализируйте, есть ли в наличие сопутствующие симптомы:
- неожиданно появились трещинки на зубах;
- наблюдается разлад в размыкании и смыкании челюстей;
- беспокоят боли в ушах;
- болят зубы;
- присутствуют следы укусов на внутренней поверхности щёк.
Серьёзные заболевания
Головная боль, возникающая в положении лёжа, может свидетельствовать об опухолях в мозге, повышенном давлении, приступе инсульта. Бить тревогу следует, если заметили сопутствующие симптомы:
- головная боль повторяется 2–3 раза в неделю, хотя раньше подобного не наблюдалось;
- характер головной боли резкий, сопровождается скованностью в шее;
- голова начала болеть, когда лежишь, после перенесённой травмы;
- повышение температуры, тошнота или даже рвота;
- помутнение, двоение в глазах вплоть до потери сознания;
- головная боль постоянно меняет интенсивность и дислокацию;
- вместе с болью в голове появляются судороги или сильная одышка;
- диагностированные ВИЧ или рак.
Как избавиться от головной боли
Прежде всего, наведите порядок со сном — спите одинаковое количество часов каждые сутки. А тем, кто испытывает головную боль, принимая горизонтальное положение, советуем предпринять такие профилактические меры:
- ложитесь в постель не позднее 24 часов (выходные не исключение);
- после пробуждения не валяйтесь долго в кровати, а поднимайтесь и приступайте к зарядке;
- не ложитесь отдыхать в дневное время;
- не переедайте на ночь, можете позволить себе перед сном только стакан кефира;
- вечером примите ванну или душ;
- подберите удобные и качественные ортопедические матрас и подушку;
- не принимайте снотворных без предписания врача;
- спите в правильной позе на не слишком высокой подушке, иначе может произойти сдавливание шейных позвонков;
- не старайтесь отоспаться в выходные дни вволю, так как возникнет нехватка глюкозы в крови.
Как видите, ответов на вопрос — почему, когда лежишь, болит голова — существует слишком много. Для начала попробуйте изменить привычки, максимально приблизив образ жизни к правильному и здоровому. Если же это не поможет избавиться от специфических болей, придётся искать помощи у специалистов.