10000 шагов польза для здоровья
Человек по своей природе устроен так, что ему необходимо постоянно двигаться. Без минимальной физической нагрузки наше тело перестаёт нормально работать. От гиподинамии страдают внутренние органы и внешняя «оболочка». Самой распространённой проблемой, которую провоцирует отсутствие двигательной активности, стало ожирение. Всё потому, что организм, не получая возможности тратить поступающие с пищей калории, превращает их в жировые отложения. Но даже если ожирение и не появится, то вместо него «придут» другие патологии, а также проблемы с внешним видом и самочувствием. Но всего этого можно избежать, если ежедневно совершать не менее 10 тысяч шагов.
«Магические» десять тысяч шагов и что они дают
Идея совершать именно такое количество шагов за сутки принадлежит учёному из японского университета Кюсю. Он сумел доказать, что лучшим способом предотвращения развития ожирения и связанных с ним проблем станут 10 тысяч шагов. По его мнению, именно этого количества хватит на то, чтобы растратить накопившиеся за день калории. Им даже был придуман прибор-счётчик с конечной отметкой.
Волну его исследований подхватили и другие. Производители спортивных гаджетов и разработчики приложений для телефонов устанавливали в качестве ежедневных целей именно эту цифру. Её и запомнить проще, и звучит она намного привлекательнее, чем другие.
Что до преимуществ совершения подобного количества шагов в день, то они заслуживают отдельного внимания. Те, кто не поленится преодолевать подобный «барьер» ежедневно, смогут навсегда забыть о таких неприятностях.
Проблемы с сердцем
Регулярные прогулки на свежем воздухе и достаточная двигательная активность увеличат количество насыщенной кислородом крови. Кроме того, они будут способствовать увеличению ударного объёма сердца. В итоге это поможет продлить работу сердца на долгие годы.
Заболевания лёгких
Ходьба помогает укрепить лёгкие и мышцы, которые их окружают. Чем больше в них будет попадать кислорода, тем больше его будет перерабатываться.
Хрупкость костей
Любая физическая активность способна укрепить кости путём создания для них дополнительной нагрузки. Ежедневная ходьба улучшает их плотность, снижает риск развития остеопороза.
Плохая память
Известно, что физическая активность способствует выработке гормонов счастья. Они способны улучшать кровообращение в головном мозге, положительно влияя на его когнитивные функции. Поэтому те, кто постоянно находятся в движении, могут похвастаться отличной памятью, повышенной концентрацией и продуктивностью.
Высокое артериальное давление
Регулярные занятия спортом, даже если нагрузки минимальные, помогают сделать сосуды более эластичными и гибкими. Это, в свою очередь, будет способствовать тому, что кровь по ним станет циркулировать намного быстрее и легче.
Благодаря шагомеру на телефоне или специальным фитнес-браслетам можно навсегда изменить свою жизнь. Ежедневная ходьба — это то, что сегодня необходимо каждому человеку. Особенно это касается молодёжи, привыкшей проводить большую часть своего времени перед мониторами компьютеров и с гаджетами в руках.