Танцы
Сеть культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение» приглашает Вас!
Курсы «Танцы»
Нет более занимательного, интересного и позитивного метода, чем оздоровление через занятие танцами!
Принимайте решение уже сейчас и присоединяйтесь к уже существующим группам! Мы очень рады людям как с опытом так и новичкам, ведь никогда не поздно начать танцевальное оздоровление!
В сети КОЦ "Счастливое Поколение" проходят групповые курсы "Танцы" с лучшими инструкторами, которые создадут для Вас великолепную и положительную атмосферу для занятий!
Спешите записаться у Администратора на курсы!
Так в чём же польза Танцев ?
Танцы – это не только увлекательно и приятно, но еще и очень полезно для здоровья.
Танцы — отличный способ поддерживать себя в хорошей форме. Причем для людей любого возраста. Это одно из тех занятий, которые могут разнообразить повседневную (иногда рутинно-монотонную) жизнь человека и найти новые знакомства. Танцы полезны для здоровья: эмоционального, психического (ментального) и физического. А еще для хорошего самочувствия в целом. И когда вы решаете добавить немного физической нагрузки в свою жизнь, вы, конечно, стараетесь выбрать нечто интересное и увлекательное для себя, не так ли? А что может быть увлекательнее танцев?
Исследования показали, что занятия танцами на протяжении нескольких лет, примерно на 50% снижают риск преждевременной смерти от сердечно — сосудистых заболеваний, по сравнению с нетанцующими людьми.
Помимо этого, регулярные занятия танцами, внутренне дисциплинируют человека, заставляют быть всегда в тонусе. Ученые уверяют, что для пожилых людей, танцы более результативны, чем ходьба.
О том, что танцевать полезно, знают все. Сейчас даже появилось специальное направление для оздоровления людей, завоевывающее все большую популярность — танцетерапия. Ведь если поразмышлять, то любая разновидность танца заставляет человека двигаться, выполнять многочисленные, повторяющиеся движения, быть физически активным какое-то время.
Польза и вред танцев для здоровья человека
В танце нужно всегда держать свою спину и голову прямо. Вы представляете, какая работа мышц происходит, чтобы держать спину натянутой струной на протяжении 2-х часов или эти 2 часа тянуть голову вверх, а плечи вниз? Так ведь кроме этого, надо еще и ногами и туловищем работать!
Те же физические упражнения, но обличенные в изящные формы танца, заставляют держать в напряжении не только спину, но и мышцы туловища, ног, рук, шеи.
И это уже научно доказано, что любая физическая активность человека несет только пользу для здоровья, и танцы разумеется, тоже. Как же влияют танцы на здоровье человека и какую пользу из них можно извлечь?
- Танцы укрепляют здоровье сердца
Танец — отличное занятие для тех, кто находится в «группе риска». Итальянское исследование показало, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами, имеют лучшие показатели по работе сердца и дыхательной системы.
Качество их жизни также значительно выше в сравнении с теми, кто занимается в спортзале (кардиотренировки на велотренажерах или беговых дорожках).
- Танцы помогают похудеть
Если вы регулярно занимаетесь танцами, то наверняка заметили, что бороться с лишним весом стало легче. Ученые выяснили - аэробика, основанная на танцевальных движениях, столь же эффективна для снижения веса и улучшения фигуры, как и езда на велосипеде или бег.
- Танцы заряжают энергией
Вы стали замечать, что вам не хватает энергии? Тогда танцы помогут вам «подзарядиться». Исследования показали, что танцы (даже раз в неделю) могут не только улучшить физическое состояние людей, но и сделать их более энергичными и активными.
Танцы делают вас более гибкими, сильными и выносливыми
- Безусловно, танцы требуют определенной физической подготовки
Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растяжку и гибкость. Когда вы танцуете, вы должны стараться чтобы задействованными оказались все группы мышц. - Танец делает вас сильнее, заставляя мышцы «сопротивляться» весу вашего собственного тела
Многие танцевальные стили, например, джаз или балет, включают в себя прыжки. И это в значительной степени укрепляет мышцы ног. - Наконец, танцы — это физическое упражнение, которое делает вас более выносливыми
Выносливость — это способность мышц работать с каждым разом все дольше и при этом не уставать (или уставать меньше). Так что если вы будете регулярно заниматься танцами, то станете значительно более выносливыми. Особенно, если выберете для себя один из энергичных стилей. Так что действительно, танцы полезны для здоровья.
Чем полезны танцы для эмоционального состояния?
- Танцы делают вас счастливыми
Если вы понаблюдаете за танцующим человеком, то заметите улыбку на его лице. Улыбаться и даже смеяться во время танцев абсолютно нормально! Просто танец раскрепощает и позволяет по-настоящему наслаждаться жизнью. И в отличие от других физических упражнений, танец не имеет возрастных ограничений.
- Танцы снимают стресс и помогают преодолеть депрессию
Сегодня депрессия становится все более и более распространенной проблемой, а танцы способны предотвратить это состояние и помочь человеку стать более уверенными в себе.
Исследования показали, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом. Это связано с регуляцией уровня серотонина и допамина в организме. А учитывая тот факт, что танцы — это еще и социальное взаимодействие, можно утверждать, что они помогают избавиться от чувства одиночества. Часто оно одолевает пожилых людей, которые живут одни.
- Танцы повышает самооценку
Танцы помогают людям стать более уверенными в себе. Каждый раз, когда вы выучиваете новое движение, это чувство растет. Впоследствии уверенность в себе распространяется и на другие сферы жизни.
Кроме того, как мы уже упоминали выше, танцы — это коммуникация. Исследования показали, что сильные социальные связи и общение с друзьями помогают людям повысить самооценку. Более того, они начинают смотреть на свою жизнь более позитивно.
Чем танцы полезны для ментального здоровья?
- Танцы улучшают память
Занятие танцами может улучшить память и предотвратить старческое слабоумие. Ученые обнаружили, что занятия аэробикой помогают предотвратить сокращение объема гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за память. Гиппокамп уменьшается на протяжении человеческой жизни (это естественное явление). Из-за этого с возрастом и возникают проблемы с памятью. А могут развиться и дегенеративные заболевания.
- Танцы помогают бороться с болезнью Альцгеймера
Исследование с участием пожилых людей, показало, что танцы помогают предотвратить симптомы болезни Альцгеймера и других форм слабоумия. Еще было выявлено, что люди, страдающие от болезни Альцгеймера, способны восстанавливать забытые воспоминания, когда танцуют под знакомую музыку.
- Танцы делают вас умнее и сообразительнее
На протяжении веков в литературе говорилось, что танцы полезны для здоровья. Но там речь шла, скорее, о здоровье физическом. Сегодня же, благодаря ученым, доказана польза танцев и для ума. Ведь основное качество умного человека — это умение быстро принимать решения. И идеальный способ развить это умение — практика. Так, чтобы стать более сообразительными, вы можете просто поработать над своим танцевальным стилем, не запоминая последовательность движений. Импровизируйте!
Все новое в принципе очень полезно для мозга. Лучше всего для этого подходят трудные задания, так как они способствуют формированию новых нейронных связей. Любая рутина — это деградация. И занятие танцами — это лишь один из способов стимулировать ваш мозг. Так вы заставите его придумывать все новые и новые решения.
Танцуйте регулярно, чтобы это приятное занятие смогло быть по-настоящему полезным для вашего здоровья
- Танцевальные движения дают нагрузку на все мышцы тела, делая их упругими и сильными и разрабатывают подвижность суставов.
- Тренировка мышц способствует формированию красивой осанки, особенно на это обращается внимание в бальных танцах и испанских: фламенко, пасодобль.
- Танцы укрепляют мышцы ног, что способствует формированию красивой, ровной походки.
- Регулярные занятия танцами закаливают и укрепляют организм, танцующие люди реже болеют респираторными и простудными заболеваниями.
- Хорошо укрепляется дыхательная система.
- Усиливается кровообращение во время танца, что активизирует поступление кислорода в голову и конечности, а также увеличивает обменные процессы во внутренних органах и системах организма.
- Укрепляется вестибулярный аппарат, что улучшает координацию движений. Особенно это важно для людей среднего и преклонного возрастов.
- Танцы укрепляют работу мышц сердца. Ведь у тренированного человека, занимающегося любым видом спорта мышечные стенки сердца толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость крови, разжижают ее, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек.
- Занятия танцами, имеются ввиду регулярные занятия — являются хорошим средством для похудения. Движения сжигают лишние калории, мышцы приходят в тонус и фигура приобретает красивый, подтянутый, моложавый вид.
- Работоспособность мышц и всего организма увеличивается, кроме этого увеличивается и выносливость.
- Если в танцах присутствуют сложные движения, требующие осмысления, тогда улучшается и мозговая деятельность, повышается способность запоминать и усваивать новую информацию, улучшается работа памяти.
- В целом, если говорить о влиянии танцев на здоровье человека, то можно отметить, что регулярные занятия танцами, замедляют старение организма. Ведь идет активизация всех важных органов и систем, что благотворно сказывается на здоровье человека.
- Движения в ритме, под музыку улучшают и душевное состояние человека. Общение с приятными людьми и музыка, способствуют выработке гормона счастья — эндорфина. Настроение повышается, стрессы и депрессии отходят на второй план, нервозность и страхи проходят.
Влияние танцев на здоровье мужчин и женщин
Танцевать можно и дома, но исследования показывают, что занятия танцами в специализированных группах более продуктивны в плане оздоровления. Перед тем, как записаться в группу, подумайте, какую группу мышц тела вы хотели бы улучшить, каким органам дать нагрузку, так:
Ирландские танцы улучшают осанку, тренируют сердечно сосудистую и дыхательную систему, укрепляют мышцы ног.
Латиноамериканскими лучше заниматься тренированным людям, поскольку они дают большую нагрузку на все группы мышц, сердце, легкие. Ча-ча-ча, танго и румба подтягивают фигуру, укрепляют мышцы ног, способствуют похудению.
Степ-танец относится к наиболее популярным, улучшающим работу органов равновесия, координацию движения, тренерующим сердце и оздоравливающим суставы.
Восточный танец живота снимает все комплексы и физическую зажатость, учит чувствовать свое тело. Укрепляются мышцы спины и малого таза.
Стрип-данс улучшает подвижность суставов, тренирует мышцы тела, сердце, органы дыхания, способствует сжиганию калорий.
Хит-хоп способствует снятию внутренних зажимов, повышает настроение, тренирует мышцы и сердце. Специалисты сравнивают этот танец с занятиями фитнесом.
Часто задаваемые вопросы
Как часто можно заниматься танцами?
Для здорового человека оптимальным графиком занятий могут быть занятия три раза в неделю, по 60-90 минут. Каждое занятие начинайте с разминки и разогрева мышц, а заканчивайте занятия постепенно снижая нагрузку.
Влияет ли возраст на занятия танцами?
Специалисты уверяют, что никаких возрастных ограничений по занятию танцами не существует. Даже не совсем здоровые люди могут выполнять посильные для себя движения под музыку, в приятном обществе, объединенных одной целью.
Как правильно выбрать обувь для танцев?
Обувь является важным атрибутом любых танцев, и от правильного ее выбора зависит здоровье ваших ног. Обращайте внимание, чтобы она соответствовала размеру вашей ноги, была удобной и мягкой. Чтобы не терла и не жала, и чтобы ногам было комфортно.
Противопоказания для занятий танцами и меры предосторожности
К сожалению, интенсивные занятия танцами не всем показаны. При наличии серьезных заболеваний сердечно сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата лучше посоветоваться с врачом, чтобы подобрать для себя вид танцев.
Несмотря на то, что танцы несут позитивное настроение и здоровье, старайтесь соблюдать во всем меру. Перед танцами необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы, иначе вы можете потянуть свои связки и причините вред своему организму. Нагрузку во время танцев увеличивайте постепенно, сначала разучивайте самые простые движения, через какое-то время переходите к более сложным.
Увлекаясь танцами, не забывайте про здоровое питание, отдых и сон, соблюдение правил личной гигиены и об этом мы подскажем Вам в сети КОЦ "Счастливое Поколение".
Танцуйте в свое удовольствие и будьте здоровы!