В последнее время о здоровом образе жизни и занятиях спортом люди стали задумываться всё чаще. И если у молодых намного больше физических возможностей, то те, кому за 50, остаются ограниченными в выборе спортивного направления. Отличным вариантом для них может стать скандинавская ходьба.
Что же собой представляет скандинавская (нордическая, финская) ходьба? По определению – это вид физической двигательной активности, предполагающий применение особой техники шагания с палками. Некоторые относят скандинавскую ходьбу к отдельной разновидности фитнеса, иные считают её подвидом спортивной ходьбы.
Идея шагания с ускорением с опорой на палки принадлежит финским лыжникам. После летних тренировок, проводимых на земле без использования лыж, спортсмены заметили улучшение своих результатов на соревнованиях. Патентование финской ходьбы как отдельного вида спорта состоялось в 1997 году. С тех пор новое направление стало постепенно набирать популярность по всему миру.
Нордическая ходьба - довольно простой вид спорта. К тому же, он достаточно безопасен и доступен в любой местности. Тренировки могут проводиться вне зависимости от уровня физической подготовки, половой принадлежности и возраста. Исследования зарубежных учёных показывают, что занятия:
Для сравнения: при занятии бегом работает лишь 45% мышц тела, во время шагания с ускорением – все 90 %.
Как уже было сказано выше, скандинавская ходьба — это тот вид физической активности, который подходит многим. К положительным характеристикам направления можно отнести:
Скандинавской ходьбой разрешено заниматься и беременным, поскольку тренировки помогают снять нагрузку с позвоночника.
Негативное влияние на состояние здоровья человека финская ходьба может нанести только в таких случаях:
Важно помнить, что максимально позитивный эффект от занятий можно получить лишь в случае серьёзного подхода. Правильное снаряжение и помощь профессионального инструктора — то, от чего зависит здоровье ходока.
Скандинавская ходьба показана всем людям с лишним весом, страдающим от гиподинамии, испытывающим стресс и тем, кто хочет держать себя в форме, а мышцы – в тонусе. Её применяют с целью укрепления иммунитета и улучшения общего состояния организма, настроения.
Запрет на занятия скандинавской ходьбой распространяется на следующие диагностированные состояния:
По виду нагрузок и интенсивности спортивное направление можно разделить на три группы:
Если первые два более актуальны для страдающей от гиподинамии молодёжи, то для тех, кому за 50, больше подходит оздоровление. Но если в прошлом человек занимался спортом, ему вполне может подойти и фитнес.
Занимающиеся скандинавской ходьбой не только улучшают состояние своего здоровья, но и удовлетворяют потребность в общении. Потому как чаще всего занятия проходят в группе по 10-12 человек.
Наш инструктор подробно расскажет о правильной подготовке к занятиям, поможет подобрать подходящее снаряжение и проконтролирует сам процесс.
Спешите записаться у Администратора! Количество мест ограничено (в одной группе 10-12 чел.)