Занятия спортом при головной боли
По сути, любая физическая активность положительно действует на самочувствие человека: снижает уровень тревоги, нормализует сон, устраняет бессонницу, да и вообще хорошо влияет на качество жизни в целом. Однако это касается лишь тех случаев, когда занятия спортом происходят в умеренном режиме, который по силам человеку.
Люди, которые занимаются в тренажёрных залах, даже утверждают, что лёгкие тренировки способствуют уменьшению головной боли и других неприятных ощущений, поскольку во время занятий нормализуется кровоток и разгоняется кровь. Однако что делать, если до начала тренировки вы почувствовали головную боль? Можно ли заниматься спортом или лучше отложить мероприятие до улучшения самочувствия?
Можно ли при головной боли заниматься спортом?
Прежде всего следует отметить: любой врач точно скажет, что головная боль реже беспокоит именно тех людей, которые ведут активный образ жизни, питаются правильными продуктами и хорошо высыпаются. Впрочем, от цефалгии не застрахован никто, потому в редких случаях она появляется даже у спортсменов.
Занятия спортом в каких-то случаях нужно исключить. Например, если цефалгия сильная, острая, нарастающая, то тренировку желательно отложить и отдохнуть дома. Если же болевые ощущения не вызывают дискомфорта и не связаны с критическими патологиями, то физические упражнения даже принесут пользу.
Когда при головной боли нельзя заниматься спортом?
Тренировки противопоказаны, если цефалгия вызвана такими причинами:
- Повышение внутричерепного или артериального давления. В этих случаях занятие спортом только усугубит ситуацию.
- Высокая температура тела. Организм нуждается в отдыхе и покое, потому физические упражнения, даже лёгкие, нужно исключить. Кроме того, если повышенная температура тела вызвана ОРВИ, ОРЗ или вирусами гриппа, то в этих случаях и вовсе запрещается посещать зал во избежание заражения других посетителей.
- Проблемы с позвоночником. Патологии шейного, грудного и других отделов позвоночного столба часто становятся причиной постоянной цефалгии, потому в этом случае наилучшее решение — изначально проконсультироваться с врачом, а только потом принимать решение, заниматься спортом или нет.
Никогда не стоит забывать, что любые болевые ощущения в организме могут быть связаны с различными заболеваниями, в том числе и опасными, прогрессирующими. Именно по этой причине всегда лучше обратиться к терапевту, который назначит обследование и по его результатам даст верный совет, можно ли заниматься спортом или же с тренировками лучше повременить. Не игнорируйте маленькие «звоночки» своего организма, особенно если боль беспокоит вас часто, а приступы только становятся интенсивнее и навязчивее.
Когда при головной боли можно посетить тренировку?
Есть случаи, когда даже рекомендуется посетить тренажёрный зал, выполнить пробежку, поплавать в бассейне, сходить на фитнес или заняться другим видом спорта, который вам нравится.
- Итак, не стоит отказываться от тренировки при головной боли, которая вызвана:
- Продолжительной работой за компьютером или ноутбуком в неправильной позе. В этой ситуации лучшим решением станет именно спорт и гимнастика для глаз.
- Чрезмерной физической нагрузкой, которая была проведена не по правилам. Если перед этим вы выполняли какие-либо работы, связанные с поднятием тяжести, то непосильная нагрузка вполне могла вызвать головную боль. Занятие спортом в этом случае откладывать тоже не нужно, но сменить технику на более щадящую или уменьшить вес снарядов всё же придётся.
Если болит голова, но вы всё же решили заняться спортом, то начните с разминки, а затем выполняйте физические упражнения в пределах ваших возможностей и учитывая общее самочувствие. Обязательно остановитесь, если почувствуете дискомфорт или усиление цефалгии, и отдохните.