По сути, любая физическая активность положительно действует на самочувствие человека: снижает уровень тревоги, нормализует сон, устраняет бессонницу, да и вообще хорошо влияет на качество жизни в целом. Однако это касается лишь тех случаев, когда занятия спортом происходят в умеренном режиме, который по силам человеку.
Люди, которые занимаются в тренажёрных залах, даже утверждают, что лёгкие тренировки способствуют уменьшению головной боли и других неприятных ощущений, поскольку во время занятий нормализуется кровоток и разгоняется кровь. Однако что делать, если до начала тренировки вы почувствовали головную боль? Можно ли заниматься спортом или лучше отложить мероприятие до улучшения самочувствия?
Прежде всего следует отметить: любой врач точно скажет, что головная боль реже беспокоит именно тех людей, которые ведут активный образ жизни, питаются правильными продуктами и хорошо высыпаются. Впрочем, от цефалгии не застрахован никто, потому в редких случаях она появляется даже у спортсменов.
Занятия спортом в каких-то случаях нужно исключить. Например, если цефалгия сильная, острая, нарастающая, то тренировку желательно отложить и отдохнуть дома. Если же болевые ощущения не вызывают дискомфорта и не связаны с критическими патологиями, то физические упражнения даже принесут пользу.
Тренировки противопоказаны, если цефалгия вызвана такими причинами:
Никогда не стоит забывать, что любые болевые ощущения в организме могут быть связаны с различными заболеваниями, в том числе и опасными, прогрессирующими. Именно по этой причине всегда лучше обратиться к терапевту, который назначит обследование и по его результатам даст верный совет, можно ли заниматься спортом или же с тренировками лучше повременить. Не игнорируйте маленькие «звоночки» своего организма, особенно если боль беспокоит вас часто, а приступы только становятся интенсивнее и навязчивее.
Есть случаи, когда даже рекомендуется посетить тренажёрный зал, выполнить пробежку, поплавать в бассейне, сходить на фитнес или заняться другим видом спорта, который вам нравится.
Если болит голова, но вы всё же решили заняться спортом, то начните с разминки, а затем выполняйте физические упражнения в пределах ваших возможностей и учитывая общее самочувствие. Обязательно остановитесь, если почувствуете дискомфорт или усиление цефалгии, и отдохните.