Зачем прогуливаться перед сном?
О том, что движение — это жизнь, сегодня, к сожалению, не помнит никто. Люди планируют свой день отводя большую его часть работе и оставляя совсем немного на отдых и сон. Внедрить в плотное расписание занятия спортом кажется чем-то нереальным. Но для поддержания здоровья и хорошей физической формы необязательно проводить по несколько часов в тренажёрных залах. Иногда в роли источника физической активности может выступать обыкновенная прогулка перед сном.
Польза прогулок перед сном для организма
Конечно же, заставить себя выйти из дома вечером для того, чтобы просто пройтись, может не каждый. Здесь больше повезло владельцам собак. Этих домашних питомцев хочешь-не хочешь, а выгуливать придётся. Зато обе стороны получают пользу от процесса. Но совсем необязательно заводить собаку, чтобы начать гулять по вечерам. Доказать пользу этого мероприятия вам смогут следующие факты.
Прогулки перед сном дают силу
Если регулярно выходить на улицу до сна, можно заметить, как улучшится качество ночного отдыха. А что ещё нужно человеку, чтобы набраться сил и проснуться бодрым наутро, как не крепкий сон? К тому же активность подобного рода позволяет наращивать мышечную массу, укрепляя человека в физическом плане.
Улучшают здоровье
Если завести привычку проводить 30–60 минут на улице перед сном, можно добиться:
- нормализации артериального давления;
- ускорения метаболизма;
- потери лишнего веса;
- снижения риска преждевременной смерти;
- повышения продуктивности работы мозга;
- улучшения работы пищеварительной системы;
- нормализации кровообращения.
К тому же подобные действия запускают в организме процессы, противостоящие развитию раковых опухолей.
Насыщают организм кислородом
Вечером кислород, даже в черте густонаселённого города, становится намного чище, чем днём. Находясь на улице в это время, человек получает намного больше жизненно важного элемента, насыщая им лёгкие.
Улучшают психоэмоциональное состояние
Если у вас плохое настроение, депрессия и всё раздражает, попробуйте отвлечься. Оставьте дома гаджеты и отправляйтесь на улицу. Любование вечерними пейзажами успокаивает нервы, настраивает на позитивный лад и помогает крепко заснуть.
Они доступны
Выйти на прогулку могут практически все. Отсутствие противопоказаний — это один из главных плюсов вечерних прогулок перед сном.
Отдельно стоит отметить пользу зимних прогулок. Морозный воздух содержит больше кислорода, он охлаждает кожу, оказывая положительное влияние на процессы её обновления.
Однако бывают случаи, когда вечерние прогулки становятся невозможными в течение некоторого времени. В такие периоды не стоит забывать о двигательной активности. Получить необходимую дозу физической нагрузки можно с помощью тренажёров и спортивных комплексов, специально разработанных для использования в домашних условиях.