Выпадают волосы на диете, что делать
Диета — это один из самых распространённых способов похудения. Ведь давно доказано, что без внесения изменений в привычный рацион избавиться от лишних килограммов не выйдет. На диетах сидят как женщины, так и мужчины. Подобным образом худеют представители всех возрастов. Однако не всегда и не все диеты несут организму лишь пользу. Некоторые из них могут оказывать и отрицательное влияние на человеческий организм. Самым частым негативным эффектом от диет считается выпадение волос. Именно с такой побочкой сталкивается 3 человека из 10.
Как питание влияет на состояние волос?
Признаки облысения после изменения рациона обычно проявляются у тех, кто назначает себе диету самостоятельно. С теми, кто предварительно проконсультировался у диетолога, такого не случается. Почему? Потому что только специалист может точно рассчитать, какое количество тех или иных веществ необходимо конкретному человеку.
Не секрет, что состояние кожных покровов, волос и ногтей напрямую зависит от того, насколько организму хватает витаминов, минералов и других полезных компонентов. При дефиците хотя бы одного элемента может развиться алопеция, остановить которую будет крайне сложно.
Спровоцировать выпадение волос может отсутствие в рационе таких продуктов:
- масла растительного происхождения;
- мясо;
- морепродукты;
- орехи;
- овсяные хлопья;
- кисломолочные продукты;
- овощи и фрукты в свежем виде.
Полное отсутствие хотя бы одного из этих продуктов лишает организм источника кальция, белка, железа, магния. Кроме того, это чревато дефицитом аминокислоты, витаминов группы РР, В, D и А.
Негативно сказаться на состоянии шевелюры может ещё и слишком резкое похудение. Диетологи настоятельно не рекомендуют сбрасывать вес слишком быстро. Организму подобные процессы наносят небывалый стресс. Если происходит потеря больше 2–3 кг в неделю, могут образоваться проблемы не только с волосами, но и кожей. Она обвиснет, потеряет эластичность и упругость.
Какие диеты вредят волосам?
К числу самых опасных относятся строгие диеты и монодиеты. Они не только негативно сказываются на состоянии шевелюры, но и ухудшают здоровье человека в целом. Предполагают исключение из привычного рациона практически всех питательных и полезных продуктов. В пищу разрешается употреблять лишь ту еду, которая не приведёт к полному истощению организма.
Волосы становятся слабыми и тусклыми, они ломаются и выпадают. Новые не могут вырасти за счёт того, что дефицит полезных веществ останавливает процесс формирования новых фолликулов в коже.
Такими коварными оказывается большинство современных диет. Причём важно то, что их пагубное воздействие может проявиться не сразу. С выпадением волос многие люди сталкиваются уже тогда, когда достигают желаемых результатов и возвращаются к прежнему образу жизни. Поэтому многие даже не связывают облысение с перенесённой ранее диетой.
Можно ли похудеть и не остаться при этом лысым?
Любая диета, цель которой — похудение и оздоровления организма, должна быть разнообразной. Результата необходимо добиваться с помощью сокращения объёма порций, физической активности, употребления большого количества воды. Подобрать подходящую диету поможет специалист. Так можно сохранить и пищевые привычки, и здоровье волос.
Кроме того, не стоит забывать о том, что во время диеты организм всё равно сталкивается с дефицитом полезных веществ. Ему не хватает энергии, питательных элементов. Поэтому необходимо искать источник, который мог бы восполнить недостающее количество витаминов, микроэлементов. Сегодня одной из самых полезных добавок с доказанной эффективностью считаются витаминные смеси для приготовления коктейлей. В их составе содержится весь спектр веществ, которые ежедневно необходимы организму любого человека. Коктейли помогают оздоровиться и похудеть, сохранив при этом красоту волос.