Вред малоподвижного образа жизни, сидячей работы
Если раньше под словом «работа» подразумевался исключительно физический труд, то сегодня это ещё и сидячая работа перед компьютером, которая не подразумевает излишней двигательной активности. С одной стороны, ну что плохого в том, что можно зарабатывать деньги, не беря при этом в руки лом или лопату? Конечно же, ничего. Однако люди, зарабатывающие подобным способом, всё чаще забывают о том, что физические нагрузки им тоже необходимы. И дело не только в лишнем весе, который накапливается из-за недостатка физической активности. Гиподинамия приводит к различным сбоям в работе организма и проблемам с иммунитетом.
Вред сидячей работы для организма
Офисные работники и фрилансеры, которые проводят большую часть времени перед мониторами, довольно часто сталкиваются с рядом проблем со здоровьем. Они, в свою очередь, в том или ином роде оказывают негативное влияние на иммунитет, снижая функции защитной системы организма.
- Проблемы со зрением. При работе за компьютером задействуется только ближнее зрение, из-за чего развивается близорукость. Помимо этого, офисные работники часто сталкиваются с синдромом сухого глаза.
- Лишний вес. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что метаболизм замедляется, а потребляемые калории практически не расходуются.
- Геморрой. Застой крови в области таза — это первая проблема людей, проводящих большую часть времени перед мониторами.
- Нарушение пищеварения. Те, кто питаются в офисах фаст-фудом или перекусывают на ходу, часто сталкиваются с болезнями желудочно-кишечного тракта.
- Сколиоз. Люди, работающие перед мониторами компьютеров, чаще не следят за осанкой, а из-за этого нередко развивается сколиоз и другие болезни опорно-двигательного аппарата.
- Хроническая усталость. Даже самые успешные офисные клерки практически всегда испытывают постоянный стресс. Ранние подъёмы и поздний отбой, горящие дедлайны и необходимость налаживания отношений с сотрудниками — всё это приводит к накапливанию усталости в организме.
- Остеохондроз. Длительное статическое воздействие на хрящи позвоночника из-за работы за компьютером всегда сопровождается болезненными ощущениями в шее. Иногда боль может распространяться и на другие отделы позвоночника.
Эти патологии сейчас так и называют — «болезнями малоподвижного человека». По отдельности или в совокупности они оказывают негативное влияние на иммунитет. Кроме того, снижение защитных функций происходит ещё и из-за отсутствия прогулок на свежем воздухе.
Избежать подобных проблем поможет ежедневная гимнастика, которую можно проводить на рабочем месте, а также в домашних условиях, соблюдение режима сна и отдыха, правильное питание. Кроме того, следует минимизировать экранное время вне работы, отказавшись от использования гаджетов для чтения или игр.