Сыроедение при похудении
Лёгкое и быстрое похудение — это мечта каждого человека, столкнувшегося с проблемой ожирения. Лишний вес не только портит фигуру — он наносит серьёзный вред здоровью и психоэмоциональному состоянию людей. Особенно страдают от присутствия жировых отложений пожилые мужчины и женщины, поскольку и без того лишённые возможности свободно передвигаться из-за возрастных изменений в организме, они становятся заложниками лишних килограммов. Выход из подобных ситуаций один — похудение, и одним из самых распространённых и доступных методов считается диета. К числу наиболее результативных видов относят сыроедение. Узнаем, какие у него есть особенности.
Что такое сыроедение в процессе похудения?
Под термином «сыроедение» подразумевают систему питания, предполагающую употребление в пищу продуктов в их натуральном виде. Не стоит путать сыроедение и вегетарианство. Во втором варианте разрешается есть овощи и фрукты, прошедшие термическую обработку, крупы, хлеб. В сыроедение же всего этого нет. В пищу можно употреблять только овощи и фрукты в сыром виде.
Существует также разновидность сыроедения под названием палеодиета. Люди, придерживающиеся её, употребляют в пищу и мясо, и рыбу — также в сыром виде. Они считают, что подобный способ питания даёт им особую энергию, оздоравливает и очищает организм. На самом же деле врачи категорически не рекомендуют использовать палеодиеты ни для похудения, ни для постоянного передерживания. Организму подобный рацион наносит колоссальный ущерб.
Что до употребления сырых овощей и фруктов для похудения, то такая диета вполне допустима. С её помощью можно легко и быстро избавиться от лишних килограммов, улучшить своё самочувствие и внешний вид.
Польза и вред сыроедческой диеты
Основным положительным моментом в употреблении овощей и фруктов в их натуральном виде считается сохранение витаминов и минералов в их составе. Ведь давно известно, что при термической обработке большая часть полезных веществ теряется.
Придерживаясь такой диеты, можно сбрасывать от 5 до 7 кг в неделю, что считается довольно хорошим результатом. К тому же (кроме похудения) происходит оздоровление внутренних систем организма, очищение сосудов, лимфы, кишечника. С помощью сыроедческой диеты можно избавиться от проблем с кожей, улучшить цвет лица, состояние волос и ногтей.
Нельзя не отметить и удобство сыроедения. Отсутствие необходимости возиться с кастрюлями и сковородками экономит массу времени. Достаточно помыть, очистить и нарезать выбранные овощи или фрукты.
Однако есть у подобной диеты и свои минусы. Так, основной недостаток — отсутствие в рационе белка. Даже растительные источники не могут полноценно восполнить образующийся дефицит. Поэтому не стоит питаться подобным образом дольше 7-14 дней. А также стоит отметить и то, что переход с привычного рациона на этот может вызвать:
- головную боль;
- нарушение пищеварения;
- тошноту.
Избежать подобных проблем поможет плавных переход. Важно дать организму привыкнуть. Начинать необходимо с постепенного ввода овощей и фруктов в рацион. К диете можно подготовиться за неделю, столько же она может и длиться.
Чтобы добиться максимальных результатов по сжиганию жира и очищению организма, не стоит забывать о спорте и других полезных процедурах. Вернуть тонус мышцам и улучшить состояние кожи поможет специальный комплекс. С его помощью можно ежедневно заниматься аэробикой, получать кардионагрузку и очищать организм в процессе СПА-прогревания и светотерапии.