Способы как снять усталость с глаз
Сегодня всё большее количество людей проводит много времени перед мониторами компьютеров и ноутбуков, смотрят в экраны планшетов и смартфонов. У кого-то с этим связана работа, кто-то привык подобным образом проводить досуг. Однако есть между этими людьми кое-что общее — все они сталкиваются с астенопией. В медицине этим термином называют быстрое утомление органов зрения, происходящее во время зрительной работы. Болезнью астенопию не считают. Это, скорее, пограничное состояние, которое требует особого внимания. Без принятия определённых терапевтических мер астенопия может стать одной из причин полной утраты зрения.
Из-за чего глаза устают?
Основной причиной развития астенопии считается непрерывное напряжение ресничной мышцы и цилиарной связки, которые изменяют кривизну хрусталика. Происходит это тогда, когда человек слишком быстро переводит взгляд с одного предмета на другой, пытается рассмотреть разные по размеру объекты. Чаще всего это связано с деятельностью, которая требует высокой концентрации внимания без возможности отдыха.
К числу факторов, способствующих развитию быстрой усталости глаз, также можно отнести:
- Астигматизм и дальнозоркость. Вызвать астенопию могут даже начальные степени этих офтальмологических заболеваний. Усложнить ситуацию может неправильный выбор линз, очков.
- Ухудшение зрения, вызванное естественным старением. Возрастную дальнозоркость на первых стадиях её развития заметить не так уж и легко. Поэтому людям, которые достигли сорокалетнего возраста, рекомендуют носить коррекционные очки, что поможет снизить утомляемость органов зрения во время чтения, просмотра телевизора. Те, кто отказывается от подобных профилактических мер, сталкиваются с астенопией намного чаще.
- Пренебрежение гигиеной зрения. Под этим подразумевают отказ от отдыха в процессе длительной работы за компьютером. Доказано, что от астенопии страдает до 70% офисных работников.
- Недостаточное освещение рабочего места, неправильная расстановка источников света. Если при чтении или работе за компьютером человеку не хватает освещения, он начинает слишком напрягать глаза.
- Проблемы с сосудами. Повышенное или пониженное давление (артериальное, внутриглазное, внутричерепное) провоцирует возникновение быстрой утомляемости глаз. Также на подобную проблему довольно часто жалуются люди с диагнозом «Вегетососудистая дистония».
- Гормональные перестройки организма. Нарушения в работе эндокринной железы могут спровоцировать головные боли и повышенную утомляемость глаз.
- Дефицит витаминов. Отсутствие сбалансированного рациона, строгие диеты и неправильное питание могут спровоцировать развитие астенопии.
Также довольно часто подобный недуг развивается у профессиональных водителей, которые вынуждены всматриваться в дорожные знаки при любых погодных условиях.
Иногда пусковым механизмом для развития патологического состояния могут стать и перенесённые человеком нервные потрясения. Затрагивает проблема как людей пожилого возраста, так и детей.
Симптомы астенопии
Усталость глаз имеет следующие симптомы:
- болезненные ощущения, такие как зуд, жжение, резь;
- покраснение склер;
- слезотечение или, наоборот, чрезмерная сухость слизистых;
- светобоязнь;
- снижение остроты зрения;
- повышение давления;
- невозможность фокусировки взгляда;
- появление «пелены»;
- ощущение того, что предметы расплываются или двоятся;
- затруднение чтения из-за ощущения того, что буквы «прыгают»;
- невозможность точного определения оттенков и габаритов окружающих предметов.
Дополнительно к проявлениям астенопии можно отнести и головную боль. Миалгия может носить блуждающий характер. В зависимости от степени перенапряжения глаз меняется и интенсивность головных болей. Также в числе неспецифических признаков — тошнота, ощущение присутствия инородных предметов в области глаз.
Если астенопия находится на ранней стадии развития, то симптоматика обычно носит кратковременный характер. По мере того как глаза будут подвергаться большей нагрузке, будут усиливаться и неприятные ощущения.
Как снять с глаз усталость?
Первое, что должен сделать человек при обнаружении первых симптомов, — пройти обследование у офтальмолога. Если врач не выявит никаких патологий, то справиться с астенопией можно и собственными силами. Главное — давать глазам отдохнуть. Необходимо чередовать нагрузку и отдых. Нужно следить за тем, чтобы в помещении был свежий воздух, правильно освещение. Не стоит слишком много времени читать со смартфона или электронной книги.
Офисным работникам каждые полчаса необходимо проводить расслабляющую гимнастику для органов зрения. Если есть возможность, то можно провести лёгкий массаж глаз и бровей. Особо важно для борьбы с астенопией — подобрать правильные очки и линзы. Даже тем, у кого нет каких-либо проблем со зрением, будет полезно носить очки, которые разгружают глаза при работе за компьютером.
Также людям, которые уже столкнулись с проявлениями астенопии, и тем, кто не хочет оказаться её «заложником», будет полезно воспользоваться специальными профилактическим аппаратами. Подобное оборудование — это инновационная разработка учёных, которая позволяет избавиться от проблем со зрением и улучшить состояние здоровья глаз. Аппараты для профилактики астенопии излучают инфракрасное тепло, которое прогревает активные биологические точки, делает мягкий и тонизирующий массаж круговых мышц глаза. Пользоваться таким оборудованием могут люди любого возраста. Процедуры рекомендовано принимать утром и перед сном.