Продукты, которые повышают иммунитет
В организме каждого человека присутствует особая защитная система под названием иммунитет. Он формируется тогда, когда ребёнок ещё даже не появился на свет. После рождения большую роль в формировании защитных сил играет материнское грудное молоко. С ним малышу передаются антитела, которые могут защитить его от определённых заболеваний. По мере роста иммунитет крепнет и подавляет активность чужеродных микроорганизмов, не давая человеку заболеть. Но иногда бывает так, что естественная защита ослабевает, и болезни не заставляют себя ждать. В этом случае человеку необходимо задуматься о способах укрепления иммунитета. Помочь в решении проблемы сможет употребление особых продуктов питания, которые богаты микро- и макроэлементами, витаминами и аминокислотами.
Продукты для повышения иммунитета
Витаминный рацион — то, что помогает укрепить защитные силы организма любому взрослому и ребёнку. Подобная диета считается одним из самых простых и доступных способов поддержания здоровья. Чтобы иммунитет оставался крепким и помогал избегать болезней, в рацион обязательно необходимо включить такие продукты.
Брокколи
Этот овощ просто необходим людям, которые страдают от частых простудных заболеваний и вирусных инфекций. Обогащённый витамином А, С, Е, клетчаткой и антиоксидантами, он считается одним из лучших стимуляторов иммунитета. К тому же брокколи крайне полезен для аллергиков и людей, страдающих от бронхиальной астмы.
Чеснок
Считается самым известным противовирусным средством, которого «боится» большинство вирусов и бактерий. Его часто применяют в рецептах народной медицины, добавляют в лекарственные препараты и блюда. Чеснок помогает избежать заболеваний гриппом, стимулирует рост полезных клеток крови. Чтобы повысить активность иммунной системы, рекомендуется употреблять по 2-3 зубчика чеснока в день.
Морепродукты
В них содержится большое количество селена и цинка, которые способствуют повышению клеток иммунитета. Достаточное количество этих веществ в организме помогает улучшить состояние защитных сил организма. Больше всего селена и цинка содержится в креветках, кальмарах, мидиях, устрицах, омарах, морской капусте.
Имбирь
Помогает активизировать метаболизм в вилочковой железе. К тому же употребление имбиря снижает концентрацию свободных радикалов. Это необходимо для предотвращения развития злокачественных заболеваний, старения организма и гибели клеток. Ещё имбирь обладает выраженным противовоспалительным эффектом, борется с инфекциями. Его рекомендуют употреблять людям, страдающим от аутоимунных болезней, в период заболеваний гриппом и ОРВИ.
Зелёный чай
Натуральный листовой зелёный чай обладает антисептическими свойствами, помогает бороться с вирусными частицами. Считается, что он повышает выработку лейкоцитов и стимулирует лейкопоэз.
Морковь
Содержит в себе большое количество бета-каротина, стимулирующего синтез лимфоцитов в костном мозге. Также он снижает риск развития онкологических и сердечных патологий. Максимально усваиваться бета-каротин сможет только вместе с жиром.
Миндаль
Этот вид орехов будет крайне полезен при инфекциях верхних отделов дыхательной системы. Всё потому, что в нём содержится витамин Е, стимулирующий работу иммунитета. Обеспечить организм суточной дозой этого витамина может 100 гр орехов.
Что ещё?
Важно помнить, что продукты — лишь дополнительное подспорье в вопросе укрепления иммунитета. Они помогают сделать его сильнее, ускорить выздоровление и повысить уровень полезных веществ в организме. Чтобы эффект от употребления был максимальным, важно не забывать о прогулках на свежем воздухе, спортивных тренировках, физиотерапевтических процедурах.