Из-за чего люди полнеют? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя. В наборе лишнего веса обычно задействовано несколько факторов. Первое, что провоцирует развитие подобной проблемы, это, конечно же, переедание. Второе — отсутствие физической активности. Третье — наследственность. Последний фактор считается самым «непробиваемым» — справиться с ним невозможно. А вот над первыми двумя можно и нужно работать. Вопрос с перееданием можно решить путём подбора более подходящего, лёгкого и здорового рациона. Что до малоподвижного образа жизни, то и здесь всё понятно и разрешимо. Восполнить дефицит физической активности, наполнить жизнь движением и оздоровиться можно с помощью одного лишь «инструмента» — велосипеда.
Согласитесь, что занятия на комнатных тренажёрах и тех, что находятся в залах спортивных клубов, могут приесться. Велосипед в этом понимании помогает убить сразу несколько зайцев. С его помощью можно не только похудеть, но и прокачать мышцы. Кроме того, он навсегда останется тем транспортным средством, которое не нужно заправлять и ставить на оплачиваемую дорогую стоянку.
Также к достоинствам использования велосипеда можно отнести ещё и следующее:
Кроме того, стоит отметить, что велосипед занимает мало места в доме. Он не загрязняет окружающей среды, а при соблюдении правил эксплуатации велосипед способен прослужить своему владельцу много лет.
Отрицательных сторон у подобных тренировок не так уж и много, но они есть. Так, если во время езды занимать неправильную позу, может наблюдаться рост икроножных мышц, возможно обострение заболеваний суставов. К тому же занятия на велосипеде нельзя проводить при плохой погоде.
Не рекомендуется худеть подобным образом людям с варикозом, тромбофлебитом, заболеваниями сердца. А также не стоит садиться за руль подобного транспорта с температурой, признаками интоксикации организма.
Чтобы добиться эффективного результата, езду на велосипеде стоит дополнять правильным питанием и соблюдением питьевого режима. Не стоит слишком усердствовать и нагружать непривыкший организм по полной. Это лишь усугубит имеющиеся проблемы с весом и негативно отразится на здоровье.
Начинать нужно плавно и постепенно, проезжая небольшие дистанции каждый день или через день. Приёмы пищи необходимо организовать так, чтобы они проходили через несколько часов после тренировки. К тому же не стоит забывать, что организм, который подвергается физическим нагрузкам, испытывает стресс и нуждается в дополнительной поддержке и энергии. Отличным её источником могут стать витаминные коктейли, содержащие в себе множество полезных веществ. Их можно использовать как альтернативу одному приёму пищи или принимать в качестве витаминной добавки.