Похудение при климаксе
Климакс — это сложный, но полностью естественный гормональный процесс, с которым в обязательном порядке сталкивается каждая женщина. У одних он наступает после 50 лет, другие могут с ним столкнуться уже в 40 и даже в 30 лет. Климакс накладывает определённый отпечаток на здоровье и дальнейшую жизнь женщины. Помимо наступления менопаузы и потери возможности родить ребёнка, климакс «дарит» ряд проблем, бороться с которыми не так уж и просто. Пока этот сложный период не пройдёт, могут наблюдаться так называемые приливы, перепады в настроении, расстройство пищеварения и много чего другого. Однако больше всего женщин, вступающих в климакс, беспокоит набор веса и невозможность похудеть.
Как наступление менопаузы влияет на вес женщин?
Даже если до наступления климакса женщина не имела проблем с фигурой, вполне допустимо, что они появятся позже. Винить в этом необходимо постепенно снижающийся обмен веществ и изменения в гормональном фоне. Они, в первую очередь, характеризуются дефицитом эстрогена, который способствует накапливанию жиров. Чаще всего местом их дислокации становятся бёдра, ягодицы и нижняя часть живота.
Кому-то подобное изменение фигуры может показаться не такой уж и страшной проблемой. Ведь некоторым женщинам, наоборот, хотелось бы немного поправиться и стать «аппетитнее» на вид. Но проблема в том, что во время менопаузы жир на боках и животе откладывается неравномерно. Выглядит это непривлекательно и даже отталкивающе. Отсюда и берут начало проблемы с самооценкой, возникновение комплексов и депрессивных состояний.
Как похудеть во время климакса?
Женщинам, которые вступили в период менопаузы, важно обращать внимание на образовавшийся лишний вес. И дело не только в ухудшении внешнего вида — на здоровье также оказывается неблагоприятное воздействие. Избыток жировых отложений в организме вызывает диабет, сердечно-сосудистые и другие заболевания.
Похудеть в период завершения продуцирования женских половых гормонов непросто, но возможно. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
«Порядок» в кишечнике
Если микрофлора кишечника не в порядке, рассчитывать на быстрое похудение не стоит. К тому же подобная проблема тянет за собой массу
неприятностей, и кожные высыпания — это лишь малость. «Плохие» бактерии могут вызывать депрессию и перепады настроения.
Наладить микрофлору поможет введение в рацион овощей, костного бульона и продуктов, богатых пробиотиками. Не обойтись без большого количества воды. От чего придётся отказаться, так это от сладостей и продуктов, которые содержат вещества, вызывающие раздражение в желудке и кишечнике.
Нормализация психологического состояния
Женщина, которая чем-то расстроена, всегда будет стараться заесть плохое настроение. В период климакса подобная привычка принесёт во много раз больше вреда, чем до его наступления. Поэтому крайне важно избегать стрессов, используя для этого любые из доступных способов, которые не навредят организму и окружающим.
Чтобы улучшить своё психоэмоциональное состояние, женщина может отправиться за помощью к профильному специалисту, освоить дыхательные практики из йоги, медитацию. Полезным будет и включение в рацион продуктов, которые улучшают настроение своим специальным натуральным составом. Речь идёт о фруктах, овощах, натуральных соках.
Улучшение качества сна
Давно известно, что люди, которые плохо и редко отдыхают или спят урывками, поправляются намного быстрее. Женщины, столкнувшиеся с климаксом, также довольно часто имеют проблемы со сном. Избавиться от бессонницы поможет соблюдение режима дня, отказ от гаджетов и компьютера за 2–3 часа до ночного отдыха.
Если этого не делать, вес будет неизменно расти, даже если будет соблюдена диета. Недостаток отдыха негативно скажется ещё и на внешнем виде, что будет портить настроение ещё больше.
Занятия силовыми тренировками
Люди, которые переступили порог 35–40 лет, начинают постепенно терять мышечную массу, и это вполне естественно. Без тренировок, которые необходимы для поддержания мышц в тонусе, избежать появления лишнего веса просто не удастся. Проводить подобные занятия можно в спортивных залах или в домашних условиях.
Наиболее высоких результатов поможет достичь специальный спортивный комплекс, включающий в себя множество функций. Он предназначен как для силовых, так и анаэробных тренировок. Оборудование позволяет расслабиться и оздоровиться после занятий спортом с помощью светотерапии. Штаны с эффектом сауны, входящие в комплект, как раз пригодятся для женщин с менопаузой, у которых жир отложился на боках, животе и ягодицах.