Главная » Похудение при климаксе

Похудение при климаксе

31.10.2020

Климакс — это сложный, но полностью естественный гормональный процесс, с которым в обязательном порядке сталкивается каждая женщина. У одних он наступает после 50 лет, другие могут с ним столкнуться уже в 40 и даже в 30 лет. Климакс накладывает определённый отпечаток на здоровье и дальнейшую жизнь женщины. Помимо наступления менопаузы и потери возможности родить ребёнка, климакс «дарит» ряд проблем, бороться с которыми не так уж и просто. Пока этот сложный период не пройдёт, могут наблюдаться так называемые приливы, перепады в настроении, расстройство пищеварения и много чего другого. Однако больше всего женщин, вступающих в климакс, беспокоит набор веса и невозможность похудеть.

Как наступление менопаузы влияет на вес женщин?

Даже если до наступления климакса женщина не имела проблем с фигурой, вполне допустимо, что они появятся позже. Винить в этом необходимо постепенно снижающийся обмен веществ и изменения в гормональном фоне. Они, в первую очередь, характеризуются дефицитом эстрогена, который способствует накапливанию жиров. Чаще всего местом их дислокации становятся бёдра, ягодицы и нижняя часть живота.

Кому-то подобное изменение фигуры может показаться не такой уж и страшной проблемой. Ведь некоторым женщинам, наоборот, хотелось бы немного поправиться и стать «аппетитнее» на вид. Но проблема в том, что во время менопаузы жир на боках и животе откладывается неравномерно. Выглядит это непривлекательно и даже отталкивающе. Отсюда и берут начало проблемы с самооценкой, возникновение комплексов и депрессивных состояний.

Как похудеть во время климакса?

Женщинам, которые вступили в период менопаузы, важно обращать внимание на образовавшийся лишний вес. И дело не только в ухудшении внешнего вида — на здоровье также оказывается неблагоприятное воздействие. Избыток жировых отложений в организме вызывает диабет, сердечно-сосудистые и другие заболевания.

Похудеть в период завершения продуцирования женских половых гормонов непросто, но возможно. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

«Порядок» в кишечнике

Если микрофлора кишечника не в порядке, рассчитывать на быстрое похудение не стоит. К тому же подобная проблема тянет за собой массу

неприятностей, и кожные высыпания — это лишь малость. «Плохие» бактерии могут вызывать депрессию и перепады настроения.

Наладить микрофлору поможет введение в рацион овощей, костного бульона и продуктов, богатых пробиотиками. Не обойтись без большого количества воды. От чего придётся отказаться, так это от сладостей и продуктов, которые содержат вещества, вызывающие раздражение в желудке и кишечнике.

похудение при климаксе

Нормализация психологического состояния

Женщина, которая чем-то расстроена, всегда будет стараться заесть плохое настроение. В период климакса подобная привычка принесёт во много раз больше вреда, чем до его наступления. Поэтому крайне важно избегать стрессов, используя для этого любые из доступных способов, которые не навредят организму и окружающим.

Чтобы улучшить своё психоэмоциональное состояние, женщина может отправиться за помощью к профильному специалисту, освоить дыхательные практики из йоги, медитацию. Полезным будет и включение в рацион продуктов, которые улучшают настроение своим специальным натуральным составом. Речь идёт о фруктах, овощах, натуральных соках.

Улучшение качества сна

Давно известно, что люди, которые плохо и редко отдыхают или спят урывками, поправляются намного быстрее. Женщины, столкнувшиеся с климаксом, также довольно часто имеют проблемы со сном. Избавиться от бессонницы поможет соблюдение режима дня, отказ от гаджетов и компьютера за 2–3 часа до ночного отдыха.

Если этого не делать, вес будет неизменно расти, даже если будет соблюдена диета. Недостаток отдыха негативно скажется ещё и на внешнем виде, что будет портить настроение ещё больше.

Занятия силовыми тренировками

Люди, которые переступили порог 35–40 лет, начинают постепенно терять мышечную массу, и это вполне естественно. Без тренировок, которые необходимы для поддержания мышц в тонусе, избежать появления лишнего веса просто не удастся. Проводить подобные занятия можно в спортивных залах или в домашних условиях.

Наиболее высоких результатов поможет достичь специальный спортивный комплекс, включающий в себя множество функций. Он предназначен как для силовых, так и анаэробных тренировок. Оборудование позволяет расслабиться и оздоровиться после занятий спортом с помощью светотерапии. Штаны с эффектом сауны, входящие в комплект, как раз пригодятся для женщин с менопаузой, у которых жир отложился на боках, животе и ягодицах.ш

Вернуться назад
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных