Почему вес возвращается
Практически каждый день к диетологам приходят люди с одной и той же жалобой: вес вернулся после похудения. Для некоторых это становится настоящей проблемой, так как ситуация повторяется, и даже не один раз. С подобным сталкиваются как женщины, так и мужчины. И если у одних это связано с возвратом к прошлому образу жизни, то у других всё намного сложнее. Бывает так, что организм сам наращивает привычную для него массу.
Почему сброшенный вес возвращается?
Скорее всего, винить в том, что ушедшие килограммы вернулись вновь, стоит такие факторы:
Гомеостаз и его правила
Организм, который привык к тому, что на протяжении долгих лет он существовал с жировыми отложениями, будет стараться их вернуть. Другими словами, масса тела будет расти, чтобы вернуться в привычную форму. Чаще всего с подобным естественным процессом сталкиваются люди, которые похудели очень быстро. Так, восстанавливается привычный вес после перенесённых заболеваний и, как это ни печально, после быстрых диет.
Калории
Многие похудевшие совершают одну и ту же ошибку — возвращаются к привычному рациону. Этого делать нельзя, так как чтобы привыкнуть к одному режиму питания и перейти на другой организму необходимо около недели. Поэтому даже если период диеты окончен, не стоит сразу же набивать холодильник любимой колбасой или газировкой. Лучше вообще не возвращаться к их употреблению. А если всё же очень хочется, то в рацион такие продукты нужно вводить постепенно — как прикорм у маленьких детей.
Сон
Килограммы вернулись после окончания диеты? Стоит также винить нарушенный процесс сна. Причём это может зависеть как от его дефицита, так и от переизбытка. Дело в том, что в обоих случаях происходит нарушение обмена веществ. Если человек спит мало, то его организм находится в состоянии постоянного стресса. Возвращая утраченный вес, он тем самым делает запасы на то время, когда сна, возможно, станет ещё меньше.
Возврат к старым привычкам
Те, кто употреблял вредную пищу или подъедал по ночам, перестают это делать во время диеты. Но как только вес доходит до необходимой отметки, многие вновь возвращаются к старым привычкам. Конечно же, некоторые пытаются схитрить: вместо целой плитки шоколада съедают всего лишь кусочек, а вместо порции картофеля фри — малую её часть. Совершая подобные шалости, можно не только вернуть свой прежний вес, но и набрать несколько килограммов сверху.
Метаболизм
У людей, чей вес намного отличается от индивидуальной нормы, метаболизм протекает быстрее. В процессе похудения он заметно замедляется, приспосабливая организм к новым условиям жизни. Однако как только происходит то самое привыкание, вес возвращается вновь. К примеру, раньше дневной нормой было 3 тыс. калорий, при которых масса тела росла. Во время диеты дневная доза была снижена до 1700-1500. Образовавшийся дефицит и способствует похудению. Как только человек начинает наедаться даже малым количеством пищи, вес может начать расти заново. Остановить этот процесс можно с помощью спорта, активного образа жизни и употребления специальных добавок или продуктов, ускоряющих метаболизм.
Что делать, чтобы вес не возвращался?
Конечно же, настраиваться на то, что сброшенные килограммы обязательно вернутся, не нужно. Но и забывать об этом не стоит. Чтобы избежать подобного, важно подбирать подходящий способ и средства для похудения.
Так, при переходе на правильный рацион можно и нужно оставаться на нём и дальше. То же касается и физических нагрузок: умеренные силовые или кардиотренировки никогда не будут лишними. Они лишь пойдут на пользу организму. Лучше худеть медленно, но оставаться при этом здоровым. Ведь быстрый сброс веса — это всегда стресс для организма.
Нелишней будет и забота о внутренних процессах обмена веществ. Как уже упоминалось, организм быстро подстраивается под новые условия жизни. Чтобы лишние килограммы при снижении калорийности рациона не возвращались вновь, диетологи рекомендуют употреблять продукты и добавки, которые ускоряют обмен веществ. Одной из самых безопасных и действенных добавок подобного рода считаются витаминные коктейли. Употребляя даже одну порцию коктейля в день, можно и похудеть, и сохранить достигнутый результат. А всё потому, что в составе этих коктейлей содержатся все необходимые для этих целей вещества и компоненты. Продукт помогает сжигать жир, ускоряет метаболизм и оказывает благоприятное воздействие на весь организм в целом.