Почему нельзя быстро худеть
О том, что нужно сбросить несколько лишних килограммов, хоть раз в жизни, но задумывался каждый человек. У девушек эта потребность возникает намного чаще. Поэтому именно они в большинстве случаев становятся «жертвами» быстрого похудения. Почему «жертвами»? Потому что в нормальных условиях организм просто не сможет избавиться более, чем от 1–2 килограммов за неделю. Если уходит больше, то, скорее всего, для этого были использованы запрещённые методы. Узнаем, что это за методы, и как быстрое похудение влияет на здоровье и человеческий организм?
Чем быстрое похудение вредит организму?
Люди, которые решили снизить массу своего тела без помощи диетологов, рискуют столкнуться со множеством проблем. Чаще всего это:
- Гормональный сбой. Первой начнёт «сдавать» эндокринная система. Объясняется это тем, что именно щитовидка регулирует обменные процессы. Быстрое похудение введёт организм в стресс, что спровоцирует большой гормональный сбой.
- Возврат сброшенного веса. Так называемый эффект бумеранга, характеризующийся возвращением уже сброшенных килограммов, — довольно частое явление. В основном с ним сталкиваются люди, которые голодают или придерживаются монодиет.
- Обвисание кожи и дистрофия мышц. В процессе экстренного похудения человек не только сидит на диете, но и много сил отдаёт физическим нагрузкам. В результате это приводит к тому, что коллаген и эластин не успевают вырабатываться в достаточном объёме. Из-за этого кожа теряет упругость, а мышцы — силу.
- Ухудшение психологического состояния. К неврозам, депрессии и нервным срывам приводит дефицит витаминов, отсутствие привычных гастрономических условий.
Дополнительно быстрое похудение может спровоцировать развитие таких осложнений, как:
- заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
- нарушения в работе сердца и сосудов;
- сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос;
- мигрень, бессонница;
- снижение иммунитета;
- сбои в менструальном цикле у женщин.
Такие последствия может вызвать как привычное голодание, так и другие способы экстренного похудения.
Способы похудения, признанные худшими
К числу самых вредных и опасных для организма способов экстренного сброса лишних килограммов можно отнести:
- Сушку. В последнее время этот способ пользуется огромной популярностью среди молодых людей. Однако, приступая к сушке, они не осознают того, что полное исключение углеводов из рациона может нести негативные последствия для организма. Мышцы, лишённые жировой прослойки, просто обвиснут и уменьшатся. После того как диета будет окончена, вес обязательно вернётся вновь.
- Голодание. Самый жёсткий способ похудеть, который может привести к необратимым последствиям. Недостаток питательных веществ скажется на внешнем виде, здоровье. Женщины, которые голодают слишком часто, могут лишиться возможности иметь детей. Довольно часто развивается анорексия, которая может спровоцировать летальный исход.
- Приём БАДов. Слабительные и мочегонные средства, которые продают под видом чудодейственных пилюль, очень опасны. Некоторые из них содержат психотропные вещества, подавляющие аппетит. В результате их приёма нарушаются процессы пищеварения, перистальтика кишечника, метаболизм. Некоторые таблетки могут содержать в себе яйца паразитов, которые в буквальном смысле будут поедать организм носителя изнутри.
Как худеть правильно?
Хоть лишний вес и считается проблемой, избавляться от него нужно с умом. К вопросу похудения нужно подходить комплексно. Так, мало сесть на диету и отказаться от любимых блюд и напитков. Необходимо дополнительно заниматься спортом, следить за водным балансом, чередовать режим отдыха и нагрузки.
Кроме того, не стоит забывать, что в процессе похудения организм страдает от дефицита энергии. Восполнить её количество можно с помощью специальных витаминных коктейлей. Содержащие в себе необходимые витамины и минералы, они идеально подходят для людей, которые сидят на диете и занимаются спортом.