Плохое самочувствие на диете
Тем, кто легко может расстаться с набранным весом, несказанно повезло. Но, к сожалению, таких людей очень мало. Для большинства процесс похудения доставляет огромный дискомфорт как моральный, так и физический. Приходится отказываться от привычного образа жизни, распорядка дня. С подобными особенностями ещё можно свыкнуться, но существуют моменты, которые вызывают беспокойство. Так, у многих худеющих людей может ухудшаться самочувствие. Некоторые жалуются на головную боль, у кого-то отмечаются приступы головокружения, слабость. Не обходится этот процесс и без депрессии, упадка сил. Что этому способствует и существует ли способ избавиться от подобных проявлений?
Причины, провоцирующие ухудшение самочувствия во время похудения
Лёгкое недомогание в течение первых нескольких дней от начала диеты не считается проблемой. Подобным образом организм может реагировать на смену привычного образа жизни. Но если неприятные ощущения не проходят со временем и усиливаются, стоит задуматься, что же их провоцирует.
В большинстве случаев винить в ухудшении самочувствия при похудении нужно следующие факторы.
Интоксикация
Конечно же, диета помогает вывести из организма шлаки и токсины, но происходит это не сразу. Ведь чем быстрее происходит потеря веса, тем больше токсинов накапливается в жидкостях и тканях тела. Внутренние органы не могут полностью справиться с подобной «атакой» и реагируют проявлением симптомов интоксикации.
Низкая калорийность питания
Организм, который перестал получать привычную дозу калорий, старается максимально снизить энергозатраты. Это и провоцирует слабость, вялость, головокружение.
Неправильный выбор диеты
Перед тем как начать худеть, стоит посетить врача и сдать перечень определённых анализов. Это необходимо для определения подходящего типа диеты. Кому-то отлично подойдёт безуглеводная, кому-то, наоборот, не стоит слишком снижать количество этих веществ.
Понижение артериального давления
Мало кто догадывается о том, что в полуфабрикатах содержится много соли. Она, в свою очередь, провоцирует повышение артериального давления. Объясняется это тем, что соль задерживает жидкость в тканях. Когда человек садится на диету, подобный продукт исчезает из его рациона. Резкое понижение уровня натрия и приводит к тому, что давление начинает «прыгать».
Снижение уровня сахара в крови
Многие люди, стремясь похудеть, стараются есть мало и редко. Тем самым они наносят своему организму непоправимый вред. При снижении веса питаться нужно каждые четыре часа небольшими порциями. Если этого не делать, организм не сможет ответить на инсулиновый выброс должной порцией углеводов. Будет использоваться сахар, который уже находится в крови. Из-за этого произойдёт резкое снижение уровня глюкозы.
Стресс
Резкий переход на здоровое питание, физические нагрузки — всё это накладывает определённый отпечаток на психику. Люди могут испытывать настоящую ломку. Невозможность съесть конфету или выпить газировку приведёт к стрессу, депрессии и даже нервному срыву. Как они будут проявляться — неизвестно. У кого-то может начать болеть голова, кто-то ощутит головокружение или слабость.
Дефицит энергии
Всеми любимые фастфуд и сладости дают организму много калорий, сахара. Другими словами, энергии. Без них человек может ощущать себя голодным, даже после полноценного приёма пищи за завтраком или ужином.
Как бороться с плохим самочувствием при похудении?
Чтобы диета приносила только радость и не спровоцировала каких-либо проблем со здоровьем, к процессу нужно подходить со всей ответственностью. Так, стоит пройти обследование, проконсультироваться у диетолога. Не стоит слишком усердствовать с физическими нагрузками. Пусть вес уходит медленно, но стабильно.
Особое внимание нужно уделить вопросу решения дефицита энергии. Так как основные источники будут исключены, важно найти то, что могло бы их заменить. Отличным вариантом станут витаминные коктейли. В составе смесей для приготовления полезных и питательных напитков содержится целый спектр полезных веществ. Они не только наполняют организм энергией и силами, но и насыщают его витаминами, минералами, полезными микро- и макроэлементами. Коктейли удобно употреблять вне дома, они заменяют полноценный приём пищи. Кроме того, их можно пить и после того, как человек достиг желаемого результата по весу.