Переутомление и его симптомы
Состояние переутомления незаслуженно игнорируется людьми. Многие не обращают на него внимания, надеясь на то, что всё пройдёт само собой. Однако большинство специалистов в области медицины и психологии считают, что высшая степень усталости — то, что вполне может довести человека до болезней. Подобная теория действительно имеет право на жизнь. Постоянные физические и умственные нагрузки исчерпывают энергетический ресурс и истощают организм, нанося непоправимый ущерб здоровью.
Причины и признаки переутомления
Чаще всего подобное состояние развивается на фоне продолжительного стресса. Такие периоды требуют большой отдачи, выматывают и оставляют без сил даже здоровых людей, не говоря уже о тех, кто может «похвастаться» букетом хронических заболеваний. Так, чаще всего с проблемой нехватки сил и энергии сталкиваются люди, ведущие ночной образ жизни, или те, кто слишком много работает, а вместо воды пьют только лишь кофе и энергетики. Сталкиваются с синдромом постоянной усталости и трудоголики.
Проявиться переутомление может по-разному. Кто-то под подобным определением подразумевает болезненное психологическое состояние, кто-то ощущает полную нехватку сил на физическом уровне. К основным признакам можно отнести:
- общий дискомфорт;
- головные боли;
- снижение концентрации внимания;
- депрессию;
- снижение аппетита;
- ощущение тревоги;
- покраснение глаз;
- нездоровый цвет лица;
- расстройство сна;
- заторможенные движения;
- невнятная речь.
Кроме того, переутомление имеет ещё и физические признаки. К ним относят тахикардию, потерю концентрации, изменения в кардиограмме, наличие шумов в сердце. Может также добавиться изменение в формуле крови, учащение дыхания.
Переутомление и его виды
Выделяется несколько типов патологии:
- Умственное. Характеризуется снижением памяти, появлением ошибок в работе, плохой концентрацией внимания.
- Нервное. Подобная перегрузка часто влечёт за собой усталость мышц, человек ощущает нервное возбуждение, раздражительность, снижение чувствительности организма.
- Эмоциональное. Имеет другое название — «выгорание». Состояние характеризуется эмоциональным истощением, которое приводит к тому, что человек практически перестаёт выражать эмоции.
- Физическое. Проявляется у людей, которые занимаются спортом или испытывают значительные физические нагрузки. Состояние развивается при наслоении эпизодической усталости, когда организм не успевает с ней справиться.
Разделяют переутомление и на стадии. Первая характеризуется поверхностными признаками без присутствия опасных расстройств. При второй уже происходит присоединение явной симптоматики, что выражается в появлении общего дискомфорта. Третья стадия наиболее тяжёлая, может со временем перейти в неврастению, истерию и нейроциркуляторную дистонию, увеличивается риск развития соматических патологий.
Как бороться с переутомлением?
Главный метод лечения подобных состояний — устранение всех провоцирующих факторов. Людям, столкнувшимся с упадком сил и нервным истощением, важно соблюдать режим дня, временно прекратить умственную деятельность и физическую активность. В некоторых случаях придётся отказаться от профессиональных и бытовых задач. А в самых сложных ситуациях сможет помочь только стационарное лечение.
Также человеку необходим полноценный отдых. Важно не забывать о правильном питании, приёме успокаивающих средств, ноотропных препаратов. Особое место в терапии занимают разного рода расслабляющие процедуры, массаж с использованием натуральным эфирных масел. Делать его можно как привычным способом, так и с помощью различных приспособлений и аппаратов.