Главная » Откуда возникает недостаток витамина D?

Откуда возникает недостаток витамина D?

06.11.2020

Каждому человеку для здоровья и жизни необходимы определённые вещества — витамины. Если раньше их можно было получить только лишь путём употребления ограниченного числа продуктов питания, то сегодня всё можно купить в аптеке. Витамин Д считается одним из самых важных, который нужен организму ребёнка и взрослого. Он выполняет важную функцию в организме — обеспечивает усваивание кальция, фосфора и магния. Они, в свою очередь, необходимы для того, чтобы кости и зубы были крепкими и здоровыми. Помимо этого, витамин Д укрепляет иммунную защиту организма, способствует регенерации клеток. Он полезен для кожи, кишечника, нормальной работы внутренних органов. При выраженном дефиците витамина Д увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Узнаем, как понять, что в организме наблюдается нехватка такого важного вещества.

Признаки дефицита витамина Д в организме

Нехватка этого вещества проявляется в следующем:

  1. Мышечные боли. Неприятные ощущения в костях и мышцах, которые не проходят на протяжении длительного времени — один из первых признаков. Появляются они из-за того, что организм не может усвоить магний, фосфор и кальций.
  2. Хрупкость костей. Такое заболевание, как остеопороз, довольно часто развивается на фоне дефицита витамина Д. Всему виной нарушения в костном метаболизме.
  3. Слабый иммунитет. Человек, который болеет гриппом и простудой даже в летний период, должен задуматься о том, чтобы сдать определённые анализы. Возможно, ему не хватает витаминов.
  4. Скачки артериального давления. Продуцируемые организмом пептиды могут вызвать повышение артериального давления. Витамин Д в этом случае необходим для его нормализации.
  5. Нарушение пищеварения. Проблемы с кишечником, выражающиеся в отрыжке, метеоризме, диарее и других патологиях, могут быть вызваны дефицитом этого вещества. Подобные состояния нередко перерастают в серьёзные заболевания, такие как целиакия или болезнь Крона.
  6. Лишний вес. Доказано, что нехватка витамина Д оказывает пагубное влияние на процессы метаболизма. Из-за этого у людей может наблюдаться увеличение жировой прослойки и, как следствие, ожирение.
  7. Нарушение сна. Засыпать и просыпаться людям, страдающим от подобного авитаминоза, крайне сложно. Особенно при этом ухудшается сам процесс ночного отдыха.
  8. Хроническая усталость. Дефицит витамина Д не даёт пище перерабатываться в энергию. Из-за этого организм испытывает сильнейший энергодефицит. Происходит умственное истощение, нарушение внимания.

Но также человек чаще сталкивается и с депрессиями, проблемами с сердцем, дёснами, волосами и кожей.

витамин Д в еде

Как восполнить дефицит витамина Д?

Первое, что можно сделать — наполнить рацион рядом полезных продуктов. Так, в терапевтических дозах можно употреблять:

Отличным способом восполнения нехватки витамина Д станет принятие солнечных ванн. Полезно загорать, гулять на свежем воздухе или даже стоять перед окном, в которое светит солнце.

Не стоит также забывать и о том, что организм, который столкнулся с авитаминозом подобного рода, нуждается в дополнительной поддержке. Особенно она нужна в осенне-зимний период, когда активизируются сезонные вирусы. Укрепить иммунитет в это непростое время поможет использование аппарата для электромиостимуляции. Вибрационный массаж активизирует защитные силы организма и улучшит состояние внутренних органов и систем.

Вернуться назад
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных