Ночной храп — это довольно распространённая патология, от которой страдает до 30% мирового населения. Причём проблема может возникнуть как у молодых людей, так и у старшего поколения. Неприятные звуки, которые человек издаёт во время сна, заставляют понервничать тех, кто находится в данный момент рядом с ним. Но не стоит думать, что храп приносит дискомфорт только окружающим, которые его слышат. Патология может быть опасной и для того, кто издаёт подобные звуки. Именно поэтому проблему нельзя оставлять без внимания.
Храп — вибрирующий звук низкой частоты, который человек издаёт, когда спит. Также подобные звуки могут издавать и животные. Их возникновение объясняется излишним расслаблением мышц различных структур глотки. Проходящая через них струя воздуха не попадает напрямую в лёгкие, а закручивается. Этим она провоцирует вибрацию мягких структур, которые и обуславливают возникновение неприятного дребезжащего звука.
Интересно то, что сам человек не замечает своего храпа, обычно он слышен тем, кто находится в этот момент рядом.
Почему же мышцы различных структур глотки становятся расслабленными и препятствуют свободному прохождению воздушного потока? Так, к числу самых часто встречаемых причин подобной патологии можно отнести:
Как женский, так и мужской храп несёт за собой массу проблем. Первым неприятным последствием становится недопонимание с близкими людьми. Также человек, который храпит во сне, может из-за этого часто просыпаться. Утром он, конечно же, не будет ощущать себя выспавшимся и отдохнувшим.
Кроме того, храп и причины его возникновения могут спровоцировать:
Последнему пункту этого перечня стоит уделить особое внимание. Синдром апноэ представляет собой расстройство, которое характеризуется непродолжительной остановкой дыхания во время того, как человек спит. В лёгких формах апноэ не длится более 10 секунд. Но если во время нормализации дыхания человек начинает судорожно всхрапывать, это негативно влияет на сосуды, особенно если частота приступов превышает 30 раз за ночь.
Чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, первое, что могут сделать мужчины и женщины, — перестать спать на спине. Контролировать себя во сне сложно, но вполне реально. Особенно, если немного схитрить. К примеру, к спине можно прикрепить подушку или небольшой предмет, который не даст во время сна занять это положение.
Также довольно просто избавиться от патологии, если она вызвана отёками или аллергией. Лечение основного провоцирующего заболевания и будет решением проблемы в целом.
Дополнительно для борьбы с храпом можно использовать:
Помимо вышеуказанных способов избавления от храпа, существует ещё одно. В последнее время люди, страдающие от подобной патологии, решают свою проблему с помощью курса электростимуляции. Прибор, излучающий гальванические волны, помогает восстановить тонус мышц, устранить отёки. Также электростимуляция оказывает общеукрепляющий эффект на организм, оздоравливая и омолаживая его.