Организму любого человека необходим полноценный отдых в виде сна. В процессе него происходит обновление и перезапуск работы внутренних органов, укрепление иммунитета. Здоровый сон помогает предотвратить развитие различных заболеваний, улучшает психоэмоциональное состояние и внешний вид. Веществом, отвечающим за установку циклов сна и бодрствования, выступает особый гормон — мелатонин. Обычно он вырабатывается самим организмом в количестве, позволяющем удовлетворить все его потребности. Но иногда бывает так, что мелатонина вырабатывается недостаточно. Оставлять без внимания подобную проблему нельзя, так как его дефицит влечёт за собой не только нарушения сна, но и другие, более опасные патологии.
Выработка гормона мелатонина происходит в гипофизе. Она начинается с моментом наступления темноты и подавляется, когда начинает светлеть. Именно поэтому мы всегда стремимся лечь спать в затемнённых помещениях, даже если на улице светло.
Самая высокая концентрация мелатонина наблюдается в вечернее время у детей. И если у ребёнка нарушен режим сна и отдыха, это будет негативно отражаться на его росте и развитии. С возрастом выработка гормона заметно сокращается, из-за чего пожилые спят намного меньше.
Помимо нормализации сна, мелатонин также помогает:
Доказано, что у женщин и мужчин, столкнувшихся с подобными онкологическими заболеваниями, уровень содержания мелатонина в организме заметно ниже. Нормализация его уровня замедляет рост опухолей и блокирует формирование кровеносных сосудов в них.
Женщины, которым удалось нормализовать свой уровень мелатонина в период менопаузы, отметили, что её проявления значительно снизились. Исчезли выматывающие перепады настроения, приливы, проблемы с кожей и волосами.
Исследования, проводимые учёными и докторами, показали, что мелатонин полезен для сердца. В период обострения сердечно-сосудистых заболеваний гормон оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие.
Помимо этого, он участвует в борьбе с повышенным давлением и снижает уровень холестерина в крови.
Под этим названием подразумевают длительную мышечную боль, которая не проходит с течением времени. Появляться она может без видимых на то причин и так же быстро исчезать. Приём мелатонина в виде пищевых добавок помогает устранить подобную проблему.
Мелатонин играет одну из важных ролей в процессе формирования и укрепления защитных сил организма. Он обладает мощным антиоксидантным действием, стимулирует усиление иммунного ответа. К тому же гормон оказывает противовоспалительный эффект и помогает устранить иммунодепрессивные состояния.
Фрагменты мелатонина обязательно присутствуют в предстательной железе у мужчин и в мочевом пузыре у людей обоих полов. В отношении этих органов гормон оказывает положительное влияние в виде уменьшения окислительного стресса. Помимо этого, мелатонин ограничивает сокращения мочевого пузыря и способствует расслаблению его мышц.
Мелатонин помогает уменьшить концентрацию кортизола (гормона стресса) в крови. Людям, которые испытывают проблемы с концентрацией внимания, бессонницей, сонливостью или чрезмерной раздражительностью, показан приём синтетического мелатонина в таблетках.
Определить, что организм столкнулся с дефицитом мелатонина, помогут лабораторные исследования крови. Если они покажут, что уровень снижен, врач может рекомендовать пропить курс препаратов, повышающих его выработку. Чаще всего это пищевые добавки в виде таблеток или капсул.
Также наладить процесс естественной выработки можно с помощью соблюдения ряда простых правил. Так, рекомендуется следить за соблюдением режима сна и бодрствования, спать в темноте. В вечернее время не рекомендуется пользоваться яркими осветительными приборами, которые могут отрицательно повлиять на выработку гормона. Их лучше заменить на приглушённый свет.