Мотивации для похудения на каждый день
Сколько людей, которые поставили перед собой цель похудеть, сходили с намеченного пути, не пройдя и половины? Вот только недавно они были полны энтузиазма, выполняли сложные упражнения, вставали рано утром на пробежку и увлечённо жевали яблоки вместо пиццы. Но стоит пройти неделе-двум, как скакалки прячутся в шкаф, будильник переводится на попозже, а в руках всё чаще оказывается визитка доставщиков еды. Объясняют перемену в своём поведении вчерашние приверженцы ЗОЖ тем, что у них пропала мотивация. Но ведь её всегда можно вернуть.
Как мотивировать себя на похудение?
Первое, что должен осознать каждый, столкнувшийся с необходимостью похудеть, это то, что этот процесс может длиться не один месяц. И совсем неудивительно, если через несколько недель человек почувствует усталость и желание от всего отказаться. Вот этого как раз и нельзя делать. Важно стараться придерживаться намеченных целей всеми доступными способами и методами.
Похудение = цель
Доказано, что человек, который имеет персональный глубокий мотив в отношении выполнения каких-либо действий, никогда от них не откажется. Так и с процессом снижения веса. Важно убедить себя в том, что похудение — это единственная цель жизни. Конечно же, это может быть и не так, но на какой-то период времени, верить нужно только в это.
Определитесь, для чего вам нужно сбросить вес: стать красивее, здоровее, стройнее. Даже если вы хотите похудеть только для того, чтобы купить понравившееся платье, это тоже хорошо. Худейте ради этого платья и думайте только о нём!
Только реальные ожидания
От идеи превратиться из полного человека в супермодель за 2 недели стоит отказаться сразу. Этого, конечно же, вполне реально добиться, только организм вам за такое «спасибо» не скажет. Поэтому рассчитывать на слишком быстрое достижение желаемых результатов не стоит. Лучше стремиться к небольшим, но настоящим результатам. Получилось сбросить 2 кг за неделю? Великолепно! Похвалите себя и наградите вкусным и полезным ужином.
Ориентирование на свои потребности
Вы — мама в декрете, которая хочет привести в порядок свою фигуру? Откажитесь от идеи поездки в спортзал на другой конец города. Кроме того, не выбирайте для себя слишком сложные диеты или интервальное голодание. Почему? Ответ довольно прост: у вас на это не будет времени. Лучшим вариантом для такого случая станет переход на правильное и полезное питание и домашние тренировки с фитнес-резинками. Важно понять, что нет лучшего способа убить свою мотивацию, чем поставить перед собой нереальные задачи.
Отслеживание прогресса
Глупо ставить перед собой определённые цели и совсем не следить за тем, как продвигаются успехи. Вы хотите похудеть на 20 кг? Не забывайте отмечать в календарике или планере день, когда был сброшен первый килограмм. Затем запишите, когда ушли
следующие 4 или 5. Потом, в момент, когда захочется опустить руки и выпить вредной газировки, достаточно будет посмотреть на свои записи. Будьте уверены: увидев, каких результатов удалось достигнуть, возвращаться в прошлое не захочется.
Удовольствие от тренировок
В любом городе можно найти несколько просторных и хорошо оборудованных спортзалов. Но заметить в них людей, которые действительно нуждаются в похудении, практически невозможно. Всё потому, что они стесняются заниматься на глазах у других. Мотивация в этом случае улетучивается ещё на подходе к фитнес-центру. Как решить эту проблему?
Конечно же, можно попробовать проработать стеснение с психологом. А можно сделать по-другому, благодаря специальным комплексам. Нагрузка, которую получают с помощью упражнений на тренажёре, вполне заменяется на ту, которую получают от тренировок в спортзале. К тому же то удовольствие, которое испытывает человек во время занятий с комплексом, поможет взрастить мотивацию и желание двигаться дальше. А что ещё нужно для удачного похудения? Только это.