Минусы монодиет
Что делает большинство людей, цель которых — похудение? Правильно, они садятся на диету. Вот только подавляющее большинство делают это, не отдавая отчёт своим действиям. Ведь каждый организм индивидуален, и если одному диета подходит, то второму может принести лишь вред. Тем более что разновидностей самих диет сегодня просто огромное количество. Правильными и оздоровительными считаются лишь несколько из них. Такие диеты разрешаются и рекомендуются диетологами. Остальные же остаются спорными, так как не всегда приносят организму пользу. Ярким представителем этой группы считается монодиета.
Что собой представляет монодиета?
Любой диетолог, если ему задать вопрос, что такое монодиета, ответит, что это очень жёсткий метод похудения. Он основан на употреблении лишь одного продукта на протяжении длительного периода времени. Другими словами, желающему скинуть лишние килограммы придётся употреблять либо одну гречку, либо яблоки.
Довольно часто эту диету сравнивают с разгрузочными днями, но это ошибка. В первом варианте ограничения в рационе действуют неделю, а то и две. Во втором — питание лишь одним продуктом происходит только в течение одних суток.
Те, кто испробовал на себе подобный способ похудения, могут сказать, что он достаточно эффективен. Так, под действием монодиеты происходит запуск процессов жиросжигания. Желудок вследствие сокращения рациона становится меньше, притупляется чувство голода. В результате человек становится дисциплинированнее, не переедает. Масса тела при монодиете уходит достаточно быстро. Всего за неделю можно сбросить до 5–7 лишних килограммов.
Негативное влияние монодиет на организм
Помимо быстрого похудения, такое жёсткое ограничение в еде не приносит человеку больше никакой пользы. Напротив, последствия от похудения в большинстве своём очень и очень плачевны. Рассмотрим каждый вид монодиет на предмет последствий, которые они несут:
- Кефирная. Самое малое, что может вызвать кефирная монодиета, — расстройство работы ЖКТ. Тем, кому повезёт меньше, она даст старт для развития дисбактериоза. Как на него отреагирует организм — загадка. Ясно лишь одно: на пользу он точно не пойдёт.
- Яблочная. Отказ от всей пищи в пользу яблок поможет расстаться с лишним весом и доброй долей нервных клеток. Переизбыток «яблочных» углеводов сделает любого человека нервным и раздражительным, снизит умственную активность.
- Овсяная. Овсяная каша сама по себе очень полезна для организма. Однако те, кто едят только её, рискуют стать жертвой быстро развивающейся анемии.
- Рисовая. Снижение гемоглобина в крови, недостаток животных белков, камни в жёлчном пузыре — это лишь малая часть негативных последствий от рисовой монодиеты.
- Творожная. Как и кефирная, творожная монодиета больно ударит по главному органу пищеварения — кишечнику. Лечить его после неё придётся ещё долго.
Как видно, монодиеты — не самый подходящий способ похудеть. Тем, кто хочет расстаться с лишними объёмами на талии и бёдрах, лучше подходить к этому вопросу более комплексно. Диету нужно подбирать с помощью диетолога, подключать физические нагрузки и не забывать о дополнительных источниках полезных веществ.
Известно, что во время похудения организм теряет очень много энергии. Восполнить её дефицит помогут дополнительные витаминные комплексы. Одни из самых полезных и удобных в применении — коктейли, обогащённые витаминами группы А, В, С и D. Они помогают худеть не только эффективно, но и правильно.