Курение и лишний вес
Стремление к быстрому похудению может привести к неблагоприятным последствиям. В первую очередь — оно негативно влияет на здоровье, состояние кожи и организма в целом. Во-вторых, важно понимать, что здоровым и естественным быстрое похудение не будет никогда. Те, кто умудряется сбросить за месяц от 5 до 15 кг, скорее всего, применяют для этого опасные методики. Речь идёт об употреблении вредных препаратов, голодовках, отказе от нормальной пищи. Помимо этого, одним из действенных и результативных способов похудения считается курение. Кто-то может сказать, что с момента начала табакокурения, вес стал заметно снижаться. А стоит отказаться от вредной привычки, как сброшенные килограммы тут же возвращаются.
Как курение влияет на вес человека?
Убеждение в том, что пристрастие к сигаретам помогает похудеть, не может быть полностью верным. Действительно, у курильщиков в большинстве случаев не бывает ожирения, и это как раз происходит из-за сигарет. Но объяснить подобное можно лишь негативным влиянием табака на организм. Заключается оно в следующем:
- Чрезмерная выработка слюны. Никотин раздражает слюнные железы, которые начинают усиленно работать. Желудок при этом начинает выделять сок, рассчитывая, что вместе со слюной ему на переработку поступит и пища. Этого не происходит, на слизистой образуются язвы, снижается сократительная функция. Аппетит снижается за счёт сбоев в работе ЖКТ и патологий, что развились на фоне курения.
- Постоянная борьба с продуктами распада. Подкуривая сигарету и вдыхая дым, человек впускает в лёгкие большое количество ядовитых веществ. Они разносятся по крови, оседают в органах, мышцах. Чтобы очиститься от вредных веществ, организм вынужден постоянно работать, тратить запасы энергии. Из-за этого сгорают не только поступающие с едой калории, но и те, которые уже были отложены.
- Выработка определённых гормонов. Гликоген, чьё продуцирование усиливается под действием никотина и смол, обычно воспринимается организмом как топливо. Из-за этого происходит притупление чувства голода.
Нельзя не отметить негативное влияние этой вредной привычки на организм в целом. Никотин вызывает сбои в гормональной системе, развивает сердечную недостаточность. Кожа у курильщиков обычно дряблая, серого цвета, с целлюлитом на боках и животе.
Как избежать набора веса после отказа от никотина?
Первое, что стоит уяснить: курение — это вредная привычка, которая вызывает психологическую зависимость. Отказавшись от сигарет, человек начинает испытывать стресс. То, как он будет с ним бороться, зависит от многих факторов. Однако в большинстве случаев средством борьбы с психологическим потрясением у многих остаётся еда. Бросив курить, человек начинает заедать стресс вредными продуктами, что провоцирует набор лишнего веса. Избежать этого помогут лёгкие перекусы, употребление овощей и фруктов вместо фаст-фуда и сладостей.
Играет определённую роль в появлении лишних килограммов после курения и то, что организм начинает «оживать». Нормализуется работа внутренних систем, появляется аппетит. В этом случае важно подключать дополнительные методики нормализации и удержания веса.
Важно обратить внимание на питание и включить в распорядок дня физические нагрузки. Лучшим вариантом могут стать тренировки, проводимые с помощью специального спортивного комплекса. Он поможет получить кардионагрузку, провести аэробные тренировки, расслабиться во время светотерапии и СПА-процедур.