Кисломолочные продукты для похудения
Одним из самых обсуждаемых продуктов питания сегодня считается молоко и кисломолочка. Если раньше считалось, что полноценно существовать без молочки не сможет ни один человек, то сегодня мнения разделились. Всё больше людей сталкиваются с непереносимостью лактозы, которая проявляется различными проблемами с пищеварением. Но тех, кто не готов отказаться от творога, молока или кефира, всё же больше. Любят их и те, кто решил улучшить свой внешний вид, состояние здоровья и похудеть. Но не входит ли молочка в список запрещённых для похудения продуктов?
Можно ли есть кисломолочные продукты во время похудения?
Некоторые диетологи утверждают, что полезные бактерии, которые содержатся в молочных продуктах, незаменимы в процессе жиросжигания. К тому же кисломолочка хорошо усваивается, выступает незаменимым источником белка, кальция, микроэлементов и витаминов.
Польза
Те, кто не хотят исключать из рациона во время похудения кефир, творог или молоко, во многом правы. Эти продукты содержат казеиновый белок, необходимый для сохранения мышечной массы. Также в их составе содержатся вещества, которые:
- укрепляют иммунитет;
- нормализуют давление;
- повышают гемоглобин в крови;
- ускоряют метаболизм;
- восстанавливают полезную микрофлору кишечника.
Один из самых популярных продуктов, который рекомендуют есть во время диеты, — творог. Он считается самым полезным и легко усваиваемым организмом.
Возможный вред
Некоторым людям молочные продукты не подходят, так как не перевариваются у них в кишечнике. Такой категории лиц употребление молока во время похудения не сможет принести желаемого результата. В их организме будут происходить процессы, которые замедлят жиросжигание.
Как правильно худеть на молоке?
Тем, кто не может отказаться от подобных продуктов, можно оставить в рационе творог. Что до молока, то здесь всё немного неоднозначно. Фермерский продукт может содержать в себе гормоны, пестициды и другие вещества. Они проникают в молоко от корма, который дают коровам. Магазинное считается более безопасным, но при этом полностью бесполезным. Бактерий, необходимых для кишечника, в нём нет, как и большей части витаминов и минералов.
Альтернативой коровьему молоку может стать растительное или соевое. Напитки содержат в себе много полезных веществ. Они абсолютно безопасны, не вызывают аллергию и расстройство пищеварения.
Помимо молочных продуктов, в рационе худеющего человека должны быть свежие фрукты, овощи. Не стоит забывать о постном мясе и морской нежирной рыбе. Уделить время нужно и физическим нагрузкам, которые помогали бы сжигать жир, оставляя нетронутой мышечную массу. Речь идёт об анаэробных тренировках, которые помогают быстро и эффективно сбросить вес.
Тренироваться можно в зале или в домашних условиях. Тем, кто выбрал последний вариант, полезным будет использовать специальное комплексное оборудование, разработанное для быстрого и эффективного похудения. Тренировки с таким оборудованием и правильная диета — залог успешного результата.