Какой вред для организма несут перекусы?
После завтрака прошло уже много времени, до обеда ещё очень далеко, а чувство голода даёт о себе знать? Что обычно делают в такой ситуации? Правильно, ищут — что бы перекусить? Что-то пожевать готовят и перед просмотром сериала, чтением книги или же просто для того, чтобы убить время. Перекусы, это, конечно же, хорошо, но только тогда, когда они своевременны и полезны. В противном случае они могут нести лишь вред как для организма, так и для фигуры.
О перекусах подробнее
Под таким названием подразумевают промежуточные приёмы пищи между завтраком, ужином или обедом. Иногда перекусы бывают здоровые и даже приносят пользу. Речь идёт о случаях, когда с аппетитом борются с помощью фруктов, орешков или сухофруктов. Но чаще всего подобные закуски бывают калорийными и вредными. Люди, которые привыкли есть на ходу, стремятся заглушить чувство голода бутербродами, чипсами, фаст-фудом и шоколадом.
Отдельно стоит отметить пожилых людей. У них перекусы и вовсе могут заменять полноценные приёмы пищи. Некоторые просто забывают о том, что нужно позавтракать. Другие просто ленятся готовить что-то посложнее, чем бутерброд. С подобным сталкиваются и студенты, которые либо не имеют возможности полноценно питаться, либо не хотят уделять этому внимания.
Каким может быть вред от перекусов?
Негативные последствия от привычки питаться на ходу могут иметь несколько проявлений:
- Нарушение метаболизма. В составе продуктов, которые чаще всего используются для еды на ходу, содержится масса вредных для организма веществ. В первую очередь это жиры, тяжёлые углеводы, химические усилители вкуса. Если употреблять подобные продукты каждый день, в организме запустятся разрушительные процессы. Обмен веществ при этом замедляется и может вовсе остановиться.
- Возбуждение аппетита. Большинство готовых снеков и блюд, приготовленных в ресторанах быстрого питания, содержат в себе определённые добавки. Они усиливают аппетит. Чувство насыщения от такого перекуса не наступает.
- Увеличение массы тела. Неконтролируемое поедание вредных калорийных продуктов всегда провоцирует набор лишней массы тела. Особенно часто с подобной проблемой сталкиваются люди пожилого возраста. У тех, кто имеет проблемы с гормонами, лишний вес от нездоровых перекусов набирается крайне быстро.
Особый удар привычка всё время что-то жевать наносит тем, кто мало двигается. Отсутствие двигательной активности и большое количество калорий провоцирует проблемы со здоровьем и рост подкожного жира.
Как отучиться от перекусов?
У большинства людей потребность съесть бутерброд с чаем перед телевизором переходит в привычку. Даже зная о тех негативных последствиях, которые может вызвать это занятие, отказать себе в этом они не могут.
Чтобы минимизировать вред от подобного пристрастия, важно изменить свой образ жизни и научиться жить по расписанию. Если в рационе будет присутствовать полноценный завтрак, обед и ужин, потребность в дополнительных приёмах пищи уйдёт сама собой.
Если совладать с голодом не удаётся, можно заменить чипсы и булочки на яблоки или злаковые конфеты. Такие продукты и пользу принесут, и сделают аппетит не таким уж острым.
Намного сложнее бороться с уже имеющимися последствиями перекусов. Так, основной проблемой, которую они вызывают, считается лишний вес. Чтобы похудеть, необходимо полностью отказаться от привычки жевать на ходу, нормализовать рацион и подобрать подходящие физические нагрузки. Лучшим способом оздоровиться и сбросить вес, набранный благодаря употреблению вредных снеков, станут занятия на специальном спортивном комплексе. С его помощью можно не только сжечь жир, но и улучшить состояние организма в целом.