Какое время суток больше подходит для похудения
Каждый человек — это личность со своими желаниями и потребностями. У любого из нас существуют свои биологические ритмы, определяющие весь образ жизни. К примеру, кому-то более комфортно просыпаться ранним утром и засыпать до наступления полуночи. Таких людей обычно называют жаворонками. А есть ещё и совы — они просыпаются ближе к полудню и засыпают после наступления глубокой ночи. Такой образ жизни нельзя назвать ни плохим, ни хорошим. Он просто определяет образ жизни и распорядок дня. Понятное дело, что «совы» и «жаворонки» практически всё делают в разное время. Речь идёт о способах проведения свободного времени, таких как встречи с друзьями или, к примеру, занятия спортом.
Особенности проведения физических тренировок в разное время суток
Спорт — это то, что нужно каждому человеку для здоровья и хорошего самочувствия. Физические нагрузки помогают укрепить мышцы, нормализовать внутренние процессы в организме и, конечно же, сбросить лишние килограммы.
Если говорить о людях с разными биоритмами, то вполне объяснимо, когда «жаворонки» предпочитают тренироваться в первой половине дня. «Совам» же намного удобнее уделять время этим занятиям вечером.
Любые тренировки (как вечерние, так утренние) имеют свои особенности. Они по-разному отражаются на процессе сбрасывания веса. Рассмотрим каждый вариант более подробно.
Чем хорош спорт в первой половине дня?
Утренние тренировки считаются чем-то более привычным и логичным. У людей в это время много энергии, они способны больше пробежать, присесть или отжаться. Считается, что первая половина дня больше подходит для похудения и наращивания мышечной массы. Спорт в ранние часы помогает снизить аппетит.
Также нельзя забывать, что в процессе физических нагрузок вырабатывается большое количество эндорфинов, которые повышают настроение. Конечно же, утром подобный эффект более желателен, чем перед сном.
Людям, которые относятся к категории «жаворонков», следует помнить, что на пробежку или к занятиям аэробикой нужно приступать не раньше, чем через 30 минут после подъёма. Важно выпивать во время тренировки много воды, так как кровь с утра намного гуще, чем днём или вечером.
Польза и особенности вечерних тренировок
Замечено, что большинство профессиональных спортсменов предпочитают заниматься вечером. Что уж говорить про офисных сотрудников, у которых не получается тренироваться раньше, чем закончится рабочий день.
Основной плюс подобных тренировок — происходит сжигание набранных за день калорий. Минус — недостаток сил после работы или учёбы.
Выбирая для себя вечер как время для спорта, важно помнить, что не стоит слишком усердствовать. Оптимальным вариантом станет йога или пилатес, аэробика, но никак не силовые нагрузки.
Когда лучше?
Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Здесь каждый должен учитывать свои потребности и возможности. Ведь основной проблемой и сов, и жаворонков чаще всего становится невозможность посещения спортзала в удобное для них время. Решить подобный вопрос поможет специальный спортивный комплекс. К тому же дополнительные функции в виде светотерапии и СПА-штанов помогут расслабиться и отдохнуть после перенесённой нагрузки.