Какие продукты улучшают крепость ногтей
С каждым днем всё больше женщин отдают предпочтение процедуре наращивания ногтей. И выбирают они её не только потому, что это удобно и красиво. В большинстве случаев поводом обратиться к мастеру за созданием долгосрочного маникюра служит желание улучшить вид собственных ногтей. Практически каждая вторая женщина имеет определённые проблемы с видом, формой и прочностью ногтевой пластины. А некоторые и вовсе не могут отрастить длину из-за ломкости и склонности к расслоению. Но не стоит думать, что в решении этой проблемы может помочь одно лишь наращивание или укрепление гелем. Улучшить состояние ногтей вполне способны привычные для всех нас продукты питания.
Что нужно есть, чтобы ногти стали крепче?
Всем, кто хочет обладать идеальным маникюром без применения каких-либо специальных техник, обязательно нужно включить в рацион следующие продукты.
Яйца и миндаль
Если рассмотреть поближе упаковку синтетических витаминов для волос и ногтей, которые есть в аптеке, можно заметить общую черту. Все они содержат биотин, относящийся к группе витаминов В. Его регулярное употребление помогает сделать ногтевую пластину намного прочнее и толще. Большое количество биотина содержит желток куриного яйца и миндальные орехи. Последний, стоит сказать, выступает в роли носителя ещё одного витамина — Е. Он, в свою очередь, также важен для поддержания здоровья не только ногтей, но и волос, кожи.
Клубника
Эта ягода доступна только лишь в определённое время года, поэтому упускать её употребление нельзя ни в коем случае. Всё потому, что в ней содержится столько витамина С, сколько нет ни в одном апельсине. А он, как известно, необходим для выработки организмом коллагена.
Масло семян льна
Выступает источником жирных кислот, необходимых для функционирования всех клеток. Для ногтей они тоже необходимы, поскольку питают и увлажняют ногтевое ложе. За счёт этого происходит повышение эластичности и улучшение состояния даже самых тонких и ломких ногтей.
Кокосовое масло
Натуральное масло можно как включать в рацион, так и наносить его на кожу, ногти, волосы. В нём содержится много полезных веществ, которые увлажняют, питают и укрепляют.
Чечевица
Представитель семейства бобовых содержит в своём составе 9 минералов и витаминов, необходимых для здоровья всего организма. Есть в нём и биотин. Регулярное употребление чечевицы сделает ногти твёрдыми и прочными за несколько месяцев.
Цельные зёрна
Люди, у которых присутствуют проблемы с ломкостью, в большинстве случаев испытывают дефицит кремния в организме. Он помогает правильно расходовать кальций, который составляет основу костной системы каждого человека. Источником кремния вполне могут выступать цельные зёрна пшеницы, овса и проса.
Кешью
Эти орехи отличаются интересным вкусом, высоким процентом содержания калорий и повышенным содержанием цинка. Он участвует в синтезе белка и необходим для деления клеток организма.
Лосось
Морепродукты знамениты своими полезными свойствами для организма. Особенно важны те, которые отличаются большей жирностью. Лосось считается настоящим кладезем протеина, биотина, омега-жирных кислот. Помимо них, в этой рыбе содержится ещё и витамины группы В.
Листовая зелень
Шпинат, капуста айсберг, щавель, руккола, брокколи и листовой салат обеспечивают ногти необходимым количеством кальция, фолиевой кислоты и железа. Эти вещества обеспечивают прочность и здоровье ногтям.
Ещё одним способом вернуть своему маникюру привлекательный вид станет витамин Д. В летнее время его можно получать во время прогулок на улице в солнечный день. Осенью и зимой восполнить его недостаток поможет обыкновенный чеснок.