Главная » Как уменьшить висцеральный жир

Как уменьшить висцеральный жир

16.08.2020

Замечали ли вы, что многие люди по-разному набирают и избавляются от лишнего веса? Так, у одних основным местом локализации жировых отложений становится верхняя часть туловища. У других же может быть объёмный низ, но худые руки и плечи. Аналогичная ситуация происходит и в процессе похудения. Довольно часто бывает так, что одни части тела уже расстались с лишними объёмами, а в одной области процесс застопорился.

В большинстве случаев самой проблемной частью туловища, которая не поддаётся похудению, становится живот. И объясняется это тем, что он становится вместилищем висцерального жира.

Что такое висцеральный жир и в чём его особенности?

Под таким названием подразумевают скопления жира в абдоминальной части живота. От подкожного он отличается тем, что находится вокруг органов брюшной полости.

Такой вид жировой прослойки присутствует в организме каждого человека. В малых количествах он способствует:

Такие функции висцеральный жир выполняет, если его не так уж и много. Однако по мере того как полнеет человек, увеличивается и внутренняя жировая прослойка в области живота. В случае ожирения от неё становится больше вреда, чем пользы. Так, избыточное количество висцерального жира в организме может привести к следующим последствиям:

Именно отсутствие реакции на инсулин считается самым опасным осложнением, которое вызывает избыток внутренних жировых отложений. Из-за него может развиться ишемическая болезнь, сахарный диабет, почечная недостаточность, онкологические заболевания.

Причины образования висцеральных жировых отложений

Факторов, которые провоцируют развитие подобной проблемы довольно много:

  1. Генетика. Предрасположенность к подобному телосложению, как и склонность к развитию тех или иных заболеваний, может передаваться от родителей к детям по наследству.
  2. Гиподинамия. Отсутствие физической активности играет немалую роль в наборе лишнего веса. У тех, кто слишком мало двигается, лишние килограммы будут появляться быстрее.
  3. Неправильное питание. Употребление большого количества вредной еды приводит не только к набору массы тела, но и к развитию ряда заболеваний.
  4. Вредные привычки. Курение и алкоголь оказывают прямое влияние на формирование абдоминальных жировых отложений.
  5. Хроническая усталость. Отсутствие полноценного сна, эмоциональная напряжённость, стрессы — всё это провоцирует выработку кортизола. Он же стимулирует аппетит, из-за чего человеку постоянно хочется есть.

как убрать висцеральный жир

Как избавиться от висцерального жира?

Сегодня существует немало способов, которые дают понять, что уровень жировых отложений в области живота достиг критических отметок. Так, проще всего узнать свои результаты с помощью специальных весов. Если их показатели превышают 13–14 единиц, значит, от нависающего над ремнём брюк животика пора избавляться. Иначе велика вероятность образования проблем со здоровьем.

Бороться с подобной проблемой можно с помощью выполнения определённых физических упражнений, езды на велосипеде, бега. Кроме того, не выйдет обойтись без изменений в рационе.

Так, диетологи рекомендуют:

Последний пункт особенно важен для тех, кто хочет не просто похудеть, но и оздоровиться. Так источниками полезных веществ подобного плана выступают овощи фрукты. Однако не всегда есть возможность употреблять их, особенно в несезонное время. Заменить натуральные продукты можно витаминизированным питанием в виде коктейлей. Основное преимущество употребления этих коктейлей заключается в том, что одна порция заменяет собой полноценный приём пищи. К тому же в них содержится весь спектр необходимых для человеческого организма веществ. Коктейли удобно готовить и брать с собой. Результат от употребления виден уже спустя короткий промежуток времени.

Вернуться назад
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных