Главная » Как улучшить здоровье сердца

Как улучшить здоровье сердца

20.08.2020

Если рассматривать мировую статистику, то на первое место по летальности выйдут люди с заболеванием сердца. Если в работе этого органа происходят сбои, то смерть может наступить мгновенно. А может быть и так, что организм будет ежедневно испытывать определённые затруднения, нехватку кислорода. Причин, которые могли бы нарушить работу сердца, очень много.

Так, склонность к подобным болезням может передаваться по наследству. Нередки случаи диагностирования врождённого порока сердца. Кроме того, человек сам часто становится виновен в том, что «мотор начинает барахлить». Вредные привычки, неправильный режим дня, стрессы и ожирение — всё это приводит к тому, что человек вынужден обращаться за помощью к кардиологу. Однако подобную проблему можно исправить до момента, пока она станет необратимой.

Как помочь сердцу

Избежать сложных операций и приёма дорогостоящих препаратов можно. Однако здесь большое значение играет именно своевременность. Поэтому при первых симптомах сбоев в работе сердечно-сосудистой системы, необходимо как можно скорее:

Отказаться от курения

Никотин, содержащийся в сигаретах, и прочие вещества отравляют и медленно убивают организм. Особенно негативно курение сказывается на лёгких и сердце. Из-за него развивается хронический тяжёлый стеноз сосудов. У курильщиков риски инфаркта и инсульта намного выше, чем у людей без вредных привычек.

Отказаться от алкоголя

Спиртное действует на организм так же, как и сигареты. Этанол, входящий в состав подобных напитков, провоцирует развитие деструктивных процессов в миокарде, сосудах. Некоторые люди умирают от алкогольного отравления при превышении допустимых для их организма норм.

Пить меньше кофе

Кофеиносодержащие напитки негативно влияют на здоровье сердца и сосудов. Кофеманы рискуют заполучить ещё и нарушения со стороны других органов. Однако не стоит думать, что чаи и газировка полезнее. Организму нужна только вода. Всё остальное — вредные привычки.

Не нервничать

Стрессы и психоэмоциональные нагрузки провоцируют выброс в кровь большого количества гормонов. Они мобилизуют организм, что, в свою очередь, вызывает сужение сосудов, питающих сердце и мозг. Долго существовать в подобном режиме не сможет даже самый здоровый организм.

Уделить внимание физкультуре

Важно понимать, что сердцу необходимы здравые нагрузки. Поэтому несколько часов в неделю стоит уделять кардиотренировкам. Лучше всего, чтобы занятия проходили на свежем воздухе. Бег, плаванье, езда на велосипеде, прыжки на скакалке — всё это может разогнать кровь и оживить сердечную мышцу.

Изменить рацион

Пища — это то, без чего организм не сможет нормально функционировать. Она считается источником энергии и полезных веществ. Но не вся еда считается полезной. Так, жареное, маринованное, солёное, сладкое, мучное и прочие вкусности могут нести вред. От всеми любимого фастфуда сосуды забиваются холестерином, что заставляет сердце трудиться на износ. Кроме того, неправильное питание может вызвать общее нарушение функционирования внутренних органов, а сердце по-своему связано с каждым из них. Избежать подобных проблем поможет переход на правильное питание.

диета для здоровья сердца

Похудеть

Избавление от лишних килограммов — это то, что необходимо сделать для оздоровления сердца в первую очередь. Лишний вес медленно, но верно, убивает даже самое крепкое и здоровое сердце, нарушает работу кроветворных органов, меняет гормональный фон. Однако даже в процессе похудения не стоит переходить из крайности в крайность. Чтобы не сделать ещё хуже, расставаться с лишними килограммами нужно мягко и постепенно.

Так, лучше всего сочетать физические нагрузки и диету. Лёгкие кардиотренировки и плавное изменение рациона с вредного на полезный помогут достичь желаемого результата. Приветствуется и использование дополнительных средств. Отличным помощником в похудении и оздоровлении организма станут витаминные коктейли.Они обогащены целым рядом полезных веществ — помогают не только снизить вес, но и вывести из организма весь «мусор», оздоровить внутренние органы. К тому же одна порция необычайно полезного коктейля может заменить полноценный приём пищи. Рекомендованы и для профилактики. С их помощью можно одновременно укрепить сердце и наладить работу остальных внутренних органов.

Вернуться назад
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных