Как продлить здоровье и жизнь
Прожить долгую, счастливую и, главное, лишённую проблем со здоровьем жизнь, — мечта каждого человека. Но чтобы это стало действительностью, мало просто сидеть и ничего не делать. Желание и стремление — это, конечно же, хорошо, но и от прямых действий также отказываться не нужно. Чтобы сохранить себя в достойной физической и умственной форме как можно дольше, необязательно изобретать сыворотку молодости. Достаточно лишь следовать ряду простых рекомендаций.
Как стать долгожителем: советы
С каждым годом средняя продолжительность жизни современного человека становится всё меньше и меньше. Винить в этом можно как внешние факторы, так и самих людей, которые забывают даже о минимальных принципах ведения здорового образа жизни. Ведь основной причиной преждевременной смерти у большинства становятся не несчастные случаи, а именно болезни. Их возникновение провоцируют вредные привычки, неправильное питание, отсутствие физической активности, частые стрессы.
За один день изменить свою жизнь и ликвидировать последствия совершённых ошибок, безусловно, не выйдет. Но со временем всё можно исправить, изменив свои привычки и пристрастия.
Заняться йогой
Это направление не только помогает улучшить физическую форму, но и способствует оздоровлению организма. В частности, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. А уж о том, что йога помогает избавиться от стрессов, и вовсе известно каждому человеку.
Отказаться от сигарет
Курение — одна из самых серьёзных причин, провоцирующих наступление преждевременного старения. К тому же вредные вещества, которые проникают в организм в процессе вдыхания табачного дыма, вызывают развитие ряда опаснейших заболеваний. В их число входит онкология, инфаркт и инсульт.
Избегать стрессов
О том, что все болезни происходят от нервов, известно даже детям. Поэтому, чтобы оставаться как можно дольше молодыми, здоровыми и красивыми, важно учиться быстро выходить из состояния нервного напряжения.
Не пить алкоголь
Выпивать бокал красного вина за ужином — вполне полезная привычка. Но на этом, пожалуй, нужно остановиться. Злоупотребление вином полностью уничтожит весь положительный эффект. О других спиртных напитках и говорить нечего. Назвать их полезными нельзя. Поэтому пить их не рекомендуется в принципе.
Следить за здоровьем зубов и дёсен
Кариес может стать причиной разрушения зубов и возникновения ряда опасных заболеваний. Всё потому, что кариозная полость представляет собой «окно» для проникновения инфекций в кровь. Главная опасность — попав в организм, они могут не давать яркой симптоматики, медленно разрушая его изнутри. Это же касается и здоровья дёсен. Кровоточивость и чувствительность должны расцениваться как повод для обращения к стоматологу.
Не выходить за рамки здорового веса
Ожирение — это проблема, которая влечёт за собой массу неприятных последствий. Лишние килограммы не только уродуют тело, но и наносят серьёзный ущерб организму. Из-за избыточного веса люди не имеют возможности нормально двигаться, жить полноценной жизнью. Ожирение вызывает диабет, бесплодие, проблемы с сердцем и даже рак.
Высыпаться
Полноценный сон помогает не только замедлить процессы старения, но и снизить риск возникновения хронических заболеваний. К тому же качественный восьмичасовой ежедневный сон помогает улучшить внешний вид и настроение.
Бороться с депрессией
Депрессивные состояния уже внесли в список основных причин, которые заставляют людей совершать самоубийства. Опасность таких состояний в том, что внешне человек может и не показывать, что в душе у него неспокойно.
Работать и развиваться
Даже переступив порог пенсионного возраста, не стоит отказываться от активной жизни. Доказано, что люди, которые продолжают работать и общаться с другими, живут намного дольше.
Не забывать радоваться
Смех продлевает жизнь и способствует выработке гормонов радости. К тому же он способен улучшить циркуляцию крови так же эффективно, как и физические упражнения.
Пить больше воды
Без пищи человек сможет прожить намного больше времени, чем без воды. Всё потому, что вода — это основа организма. Чтобы обеспечить его потребность в жидкости, в день необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды.
Помимо всего вышеперечисленного, отличным способом продления молодости станет занятие любимым делом. Необязательно всю жизнь посвящать работе или учёбе. Если вам нравится рукоделие или, к примеру, рисование, уделяйте любимому занятию как минимум несколько часов в неделю.