Как помочь себе и организму в условиях домашнего пребывания
В нынешних условиях самоизоляции многие лишились возможности прогуляться по парку, сходить в магазин и обратно, побыть на свежем воздухе, посетить занятия в нашем центре и попросту размяться. Такие изменения могут негативно сказываться на физическом и психическом состоянии людей. Особенно трудно даётся самоизоляция людям пожилого возраста.
Наши простейшие рекомендации могут существенно облегчить ваше пребывание в вынужденном «заточении» и помогут оставаться в бодром расположении духа несмотря на ограниченные условия жизни.
Полезные советы
Как же помочь своей психике и организму справиться с удручающей обстановкой:
- Не поддавайтесь панике, меньше смотрите новости. Тратьте время с пользой — читайте больше художественной литературы. Онлайн библиотеки «ломятся», а аудиокниги — настоящая находка для современного читателя.
- Проветривайте помещение как можно чаще. Бояться, что вирус залетит к вам через открытое окно вместе со сквозняком, не нужно. Регулярное проветривание помогает всем негативным частицам не задерживаться в помещении. К тому же, от нахождения в комнате со спёртым воздухом у детей и взрослых может начаться аллергия, обостряются дерматиты, происходит недостаток кислорода и витамина D. Нехватка кислорода может провоцировать даже приступы кашля и одышку.
- Откажитесь от переедания. Конечно же, многонедельное пребывание в стенах жилья может стать хорошим оправданием появления лишних килограммов. Но проблемы с фигурой — это ещё не всё, чем чревато переедание. Лишний вес снижает иммунитет, следовательно, организм становится более уязвим. Кушайте чаще, но малыми порциями. Полезные продукты должны находиться в балансе с вредными, даже преобладать над ними.
- Больше воды. Если с едой необходимо обращаться осторожно, то пить воду не запрещается. Вода — основа организма и при её дефиците иммунитету и лимфатической системе трудно справляться со своей работой, токсины постепенно накапливаются.
- Не забывайте про меры дезинфекции. Чаще мойте руки с мылом, по возможности, обрабатывайте продукты дезинфицирующими средствами (мылом, антисептиками).
- Свежий воздух. Кроме проветривания, которое лишь освежает на время воздух в комнате, не игнорируйте «прогулки на балконе», если таковой имеется. Это не полноценная замена прогулкам, но это гораздо лучше, нежели сидеть просто в проветренной комнате.
- Не игнорируйте уборку. Пребывать в изоляции довольно скучно. Но есть хороший способ развлечься — частая влажная уборка. И лёгкие «спасибо» скажут, и мышцы немного тонизируются.
- Делайте зарядку. В любые времена, это твид активности невероятно актуален. Регулярное выполнение упражнений на разные группы мышц прекрасно тонизирует и бодрит.
Тем, у кого уже есть домашние тренажёры и средства для поддержания физической формы, достаточно лишь взять себя в руки и приняться за регулярное выполнение упражнений, озадачиться вопросом питания и удержания хронических заболеваний в вегетативном состоянии.
Но что делать тем, кто занимался вне дома, и собственного инвентаря не имеет? Заказывать, покупать через интернет? Да, это тоже вариант. Особенно стоит присмотреться к таким универсальным аппаратам, которые способны держать в тонусе не только мышцы, но и поддерживать сосудистую и иммунную системы.
Такое устройство — незаменимый домашний помощник самочувствию в любой непростой ситуации.