Как определить чего не хватает организму
Современные люди в большинстве своём стараются следить за своим рационом. Завтраки обычно состоят из каш с фруктами или йогуртов. В обед многие предпочитают есть первые и вторые блюда с гарниром, на ужин — что-то полегче: овощные рагу, запеканки. Подобного меню люди могут придерживаться на протяжении практически всей своей жизни, лишь иногда внося в него изменения. Так, во время праздничных застолий могут готовиться абсолютно непривычные и экзотические блюда. Но в обычные дни все по-прежнему едят то, к чему привыкли, и организм при этом остаётся «доволен». Но иногда бывает так, что появляется желание съесть что-то непривычное. К примеру, люди, которые раньше не отличались любовью к сладкому, начинают испытывать непреодолимый порыв съесть конфету. И таких примеров может быть очень много. Узнаем, о чём могут говорить подобные изменения в гастрономических пристрастиях.
Что на самом деле «просит» организм?
Изменения во вкусовых пристрастиях не стоит игнорировать. Иногда они могут стать единственным сигналом о том, что со здоровьем происходят патологические изменения.
Что делать, если хочется:
Сладкого
Людям, которые не представляют своей жизни без шоколада, мармелада или карамелек, необходимо проверить уровень магния в крови. Кроме того, подобным образом может проявляться недостаток углеводов в рационе. Исправить ситуацию поможет порция овсяной, рисовой или гречневой каши по утрам. Также необходимый элемент можно получить, употребляя авокадо, орехи, кунжут, семена льна.
Худеющим есть сладкое нельзя, но можно немного схитрить. Если желание не даёт покоя, конфету можно заменить сухофруктами. Отличной альтернативой мороженому станет фруктовый салат и кусочек горького шоколада. В остальных случаях сладости можно есть, но только в небольших количествах и в первой половине дня.
Солёного
Неожиданно возникшее пристрастие к консервированным огурцам или селёдке нужно расценивать как сигнал о дефиците натрия. Источником вещества, необходимого для питания клеток, станут морская капуста, бобовые или яйца. Кроме того, он содержится ещё и в молочке, твёрдых сырах, мясе и рыбе.
Игнорировать нехватку натрия в организме нельзя. Как самостоятельно, так и в дополнении с другими микро- и макроэлементами, он участвует во многих процессах жизнедеятельности организма.
Кислого
Основным веществом, которое содержится в кислых на вкус продуктах, считается витамин С. Острое желание выпить чай с лимоном или съесть апельсин может появиться в самом начале простуды. Так организм подскажет, что иммунитету нужна дополнительная поддержка. Помимо лимонов, к числу источников витамина С относят ещё и практически все свежие овощи и фрукты.
Кроме того, кислого может хотеться ещё и тогда, когда организму не хватает магния. Он содержится в орехах, семечках, злаках или бобовых культурах.
Выпечки
Текут слюнки от одной мысли о горячей корочке хлеба? Скорее всего, в организме наметилась нехватка азота. Исправить ситуацию поможет употребление блюд, приготовленных из птичьей грудки, белой или красной рыбы, грибов, яиц или орехов. Дополнительно в рацион стоит ввести свежую зелень и йогурты.
Худеющим людям устоять перед искушением поможет порция злаков в качестве гарнира. Несколько раз в неделю можно употреблять макароны из твёрдых сортов пшеницы.
Жирной и жареной пищи
Непреодолимое желание приготовить картофель-фри или свиную отбивную говорит о том, что организму не хватает кальция. Ещё о подобной проблеме подскажет тяга к газированным напиткам. Восполнить дефицит кальция в организме поможет тофу, шпинат, кунжут и, конечно же, кисломолочные продукты.
Что ещё можно сделать?
Нехватка того или иного вещества — это всегда стресс для организма, который проявляется в развитии тех или иных заболеваний. У одних людей может ухудшиться самочувствие, у других начнутся проблемы со сном, работой внутренних органов.
Понимая это, крайне важно следить за состоянием своего здоровья, прислушиваться к внутренним сигналам. Кроме того, важно не забывать, что существует множество различных устройств для поддержания здоровья. Так, в домашних условиях можно проводить сеансы массажа с помощью специального прибора для электромиостимуляции. Он помогает наладить внутренние процессы, избавиться от болей, улучшить метаболизм. В период развития дефицита каких-либо веществ, процедуры подобного массажа помогут держать организм в тонусе, укрепят иммунитет.