Как накапливается жир в организме
Люди с лишним весом, которые утверждают, будто у них широкая кость, в большинстве случаев лукавят. Конечно же, все мы различаемся между собой, и у кого-то кости действительно могут быть намного массивнее и тяжелее. Но в случае с лишним весом ссылаться на эту особенность просто глупо. Винить в искажении силуэта и утрате внешней привлекательности стоит жировые отложения. Они, накапливаясь в течение продолжительного времени, локализуются на бёдрах, животе, спине. Избавиться от них довольно сложно, как с теоретической, так и с практической стороны. Многие люди просто не понимают, что избавиться от подкожного жира можно только путём его сжигания. И чем активнее они будут сжигаться жиры, тем быстрее будет происходить похудение.
Как жиры накапливаются в организме
Чтобы полностью понять систему избавления от лишнего веса, сначала необходимо понять, как жиры образуются внутри организма. Важно осознать, что они присутствуют у каждого человека, и это норма. Жировая прослойка помогает удерживать тепло, смягчать удары, служит источником энергии.
В большинстве своём жиры образуются из углеводов, которые откладываются в мышцах. В небольшом количестве они становятся тем «топливом», которое необходимо для любой силовой нагрузки, работы. Но если углеводов в крови сильно много, они откладываются совсем не там, где нужно. Не найдя для себя «подходящего места», углеводы трансформируются в жиры и оседают на различных частях тела.
Многие люди считают, что жировые отложения находятся лишь под кожей и не наносят вреда внутренним органам. На самом деле это не так. Кожно-жировая клетчатка обволакивает ещё и внутренние органы. Если её количество превышает нормы, она начинает разрастаться. Это чревато ожирением сердца, печени, желудка. Из-за сдавливающего их жира органы не в состоянии работать в полную силу.
Как происходит сжигание жира в организме
Известно, что не только жир выступает в роли источника энергии. В паре с ним идёт гликоген. Превратить его в энергию проще. Поэтому сначала организм работает с ним. И стоит сказать, что до жира очередь может и не дойти.
Именно поэтому большинство грамотных фитнес-тренеров рекомендуют заниматься не менее часа. Этого времени хватит на то, чтобы оба источника энергии были затронуты процессом. Особенно полезными считаются аэробные тренировки, которые предполагают большое потребление кислорода. Силовые упражнения нужны для прокачки мышц, а для избавления от подкожной клетчатки они не подходят. Но при желании эти два вида упражнений можно совмещать чередуя.
Что делать, чтобы процесс жиросжигания проходил быстрее?
На тренировках нужно работать в полную силу. Только так можно добиться желаемого результата. Не стоит забывать и про питание. Если рацион подобран правильно, процесс будет идти намного быстрее.
Как уже упоминалось, стоит совмещать в рамках одной тренировки силовые нагрузки и аэробные упражнения. Только так процесс жиросжигания сведётся к соотношению полученной и потраченной энергии. Важно делать тренировки разнообразными, чтобы организм не привыкал к нагрузкам.
Проводить их можно как в спортивных залах. Особенно эффективны тренировки с использованием специального оборудования. Комбинированные комплексы, которые совмещает в себе несколько функций, помогают провести тренировку любой сложности и направленности. К тому же, занимаясь на таком комплексе, можно получить ещё и эффект СПА, что улучшит состояние кожи.