Как избавиться от отёчности тела, причины появление отёков
Отёчность тела чаще всего является следствием малоподвижного образа жизни, стоячей работы, несбалансированной диеты или злоупотребления алкоголем. Немного реже к ней приводят гормональные сбои или патологии сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем.
Вне зависимости от причин, отёк — это всегда задержка жидкости в межклеточном пространстве. Он возникает из-за нарушенного оттока лимфы, микроциркуляция которой зависит от нескольких факторов.
Самостоятельно определить истинную причину довольно сложно, поэтому регулярные отёки лица и конечностей — серьёзный повод для записи на приём к врачу.
Что нужно знать об отёчности тела
Первый из факторов — кровообращение. Чем оно интенсивнее, тем меньше вероятность появления отёков, ведь кровь не только доставляет питательные вещества к органам, но и «забирает» ненужные остатки из межклеточного пространства.
Из этого следует, что монотонная стоячая или сидячая работа, равно как и неудобная одежда, тесное белье и неправильно подобранная обувь, препятствующие нормальной циркуляции крови, вполне могут стать причиной появления отёков по всему телу.
Второй немаловажный фактор — диета в целом и употребление соли в частности. Совсем не употреблять соль нельзя — это тоже может привести к проблемам с оттоком лишней жидкости, которую кровь попросту не в состоянии будет «впитать» и отправить в мочевыделительную систему. Но чтобы избежать этого, достаточно употреблять 5–6 г соли в сутки.
Если же эта дозировка превышена, влага задерживается в организме. Процесс очень прост: в начале соль проникает в кровоток, тело реагирует на нарушение водно-солевого баланса и даёт команду на «разбавление» крови. Вслед за солью в сосуды проникает вода. Всё вроде бы нормализовалось, угроза для здоровья устранена.
Ан нет: объём крови увеличился, и пока она не очистится от излишков соли, давление в сосудах будет повышенным. Из-за этого межклеточной жидкости попросту некуда деваться: отток лимфы затруднён, возникают застойные явления, которые и приводят к визуальным эффектам в виде отёчности.
Как нарушение циркуляции крови, так и колебания водно-солевого баланса могут быть связаны с изменением гормонального фона, нарушением работы сердца или почек. Поэтому визит к врачу обязательно должен предшествовать попыткам самостоятельного избавления от отёчности.
Как быстро избавиться от отёков на теле
Помня о причине появления столь неприятного симптома, вполне логичным будет предположение, что можно добиться быстрых положительных результатов, подстегнув микроциркуляцию крови. В большинстве случаев так и есть. Поэтому гимнастика, массаж, электростимуляция и контрастный душ — это верные помощники в борьбе с отёками.
Но из общего правила есть и исключения. Наиболее примечательное из них — варикозное расширение вен. Здесь без компрессионного белья, надеваемого по утрам не вставая с постели, обойтись трудно.
Ну и не следует забывать о рекомендациях врачей, ведь они направлены именно на устранение первопричины, вызывающей отёчность тела. Наиболее распространённые курсы лечения любых патологий включают в себя отказ от алкоголя и мочегонных напитков, которые вызывают вначале отток, а потом задержку жидкости (как кофе или чай), соблюдение диеты и умеренную физическую активность. Помните: без этого снизить нагрузку на почки и сердце не удастся, а потому и отёки тела при нарушении рекомендаций никуда не исчезнут.