Главная » Йога и пилатес для похудения, их значение в процессе

Йога и пилатес для похудения, их значение в процессе

28.10.2020

Современный мир построен таким образом, что человек вынужден всё больше работать, уделяя при этом мало внимания себе и состоянию своего здоровья. Даже тот факт, что большинство производств стали автоматизированными, не решает проблемы. Многие вынуждены проводить много времени перед мониторами компьютеров, забывая о перерывах и разминках. Свою роль играет и доступность различной еды, возможность доставки фастфуда на работу или домой. Совокупность подобных факторов приводит к тому, что человек, который большую часть своего времени проводит на работе и питается вредной пищей, начинает полнеть. У некоторых несколько лишних килограмм плавно перетекают в ожирение, избавиться от которого крайне сложно. Опасность лишнего веса и в том, что он не только портит фигуру, но и ухудшает здоровье. Поэтому в наши дни так популярны различные методики и способы похудения. Широкое распространение получили такие отдельные направления работы над собой, как йога и пилатес.

Йога и пилатес — что это и зачем?

Эти методики сегодня пользуются необычайным спросом. С них обычно начинают похудение люди, которые имеют проблемы с сердцем и сосудами. Или же просто те, кто не хочет нагружать себя изнурительными спортивными силовыми тренировками.

Так, под йогой подразумевают древнюю систему совершенствования не только физической формы, но и психики, сознания. Основной целью направления считается самопознание. Существует несколько разновидностей йоги, которые включают в себя соблюдение определённых духовных принципов и работу с физическим телом. Многие из них предполагают выполнение специальных физических упражнений — асан, дыхательные упражнения, медитацию. В комплексе всё это может способствовать снижению веса, улучшению физической формы и психоэмоционального состояния.

Пилатесом называют систему упражнений, которая также работает над умом и телом. Она помогает исправить проблему лишнего веса, так как была разработана на основе йоги. Однако упражнения в пилатесе более универсальны и разнообразны. Упор в них делается на укрепление и растяжку мышц. Основы пилатеса включают в себя развитие внимание, контроль дыхания, соблюдение точности выполняемых упражнений, плавность в движениях. Благодаря пилатесу каждый человек может восстановить здоровье, улучшить свою физическую форму. В процессе занятий нормализует кровообращение, развивается гибкость. Пилатес часто назначают как средство восстановления после физических травм.

пилатес для похудения

Преимущества и недостатки техник в вопросе похудения

Тем, кто хочет сбросить вес с помощью йоги или пилатеса, будет полезным узнать их сильные и слабые стороны.

Достоинства йоги заключаются в сильной психоэмоциональной поддержке, развитии гармонии между духом и телом. В процессе тренировок происходит повышение гибкости, эластичности мышц, моделирование фигуры. С помощью йоги можно улучшить форму отдельных частей тела не хуже, чем во время посещения фитнес-занятий.

Если говорить о недостатках, то в вопросе снижения веса йога не слишком помогает. Она лишь помогает скорректировать формы и объёмы, но расщепления жира в это время не происходит.

Пилатес поражает разнообразием тренировок. Они включают в себя силовые упражнения, растяжку, релаксационные комплексы. Одно занятие пилатесом может проработать все группы мышц. К тому же нельзя не отметить общее оздоровление организма, происходящее во время тренировок.

Что до минусов пилатеса, то они следующие:

В вопросе снижения веса пилатес больше подходит тем, кто нуждается в сбросе лишних килограммов. Йога будет необходима тем, кто страдает не от ожирения, а хочет лишь скорректировать и улучшить фигуру.

Чем заменить йогу и пилатес?

Обе практики хороши по-своему. Многим нравится то, что заниматься можно дома, не посещая специальных залов и центров. Информацию и видео-уроки можно найти в свободном доступе.

Однако, как уже упоминалось, в борьбе с ожирением ни первая, ни вторая методика не может считаться подходящей. Если у человека есть серьёзные проблемы с лишним весом, к решению этого вопроса нужно применять комплексный подход.

Не удастся обойтись без изменения рациона, физических нагрузок. Их поможет обеспечить специальный спортивный комплекс, подходящий для домашнего использования. С его помощью можно проводить практически любые тренировки, получать как кардио, так и силовые нагрузки. Тренировки с комплексом рекомендуется проводить несколько раз в день. В свободные от них дни можно вспомнить и о йоге с пилатесом. Подобное совмещение поможет добиться потрясающих результатов.

Вернуться назад
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных