Йога и пилатес для похудения, их значение в процессе
Современный мир построен таким образом, что человек вынужден всё больше работать, уделяя при этом мало внимания себе и состоянию своего здоровья. Даже тот факт, что большинство производств стали автоматизированными, не решает проблемы. Многие вынуждены проводить много времени перед мониторами компьютеров, забывая о перерывах и разминках. Свою роль играет и доступность различной еды, возможность доставки фастфуда на работу или домой. Совокупность подобных факторов приводит к тому, что человек, который большую часть своего времени проводит на работе и питается вредной пищей, начинает полнеть. У некоторых несколько лишних килограмм плавно перетекают в ожирение, избавиться от которого крайне сложно. Опасность лишнего веса и в том, что он не только портит фигуру, но и ухудшает здоровье. Поэтому в наши дни так популярны различные методики и способы похудения. Широкое распространение получили такие отдельные направления работы над собой, как йога и пилатес.
Йога и пилатес — что это и зачем?
Эти методики сегодня пользуются необычайным спросом. С них обычно начинают похудение люди, которые имеют проблемы с сердцем и сосудами. Или же просто те, кто не хочет нагружать себя изнурительными спортивными силовыми тренировками.
Так, под йогой подразумевают древнюю систему совершенствования не только физической формы, но и психики, сознания. Основной целью направления считается самопознание. Существует несколько разновидностей йоги, которые включают в себя соблюдение определённых духовных принципов и работу с физическим телом. Многие из них предполагают выполнение специальных физических упражнений — асан, дыхательные упражнения, медитацию. В комплексе всё это может способствовать снижению веса, улучшению физической формы и психоэмоционального состояния.
Пилатесом называют систему упражнений, которая также работает над умом и телом. Она помогает исправить проблему лишнего веса, так как была разработана на основе йоги. Однако упражнения в пилатесе более универсальны и разнообразны. Упор в них делается на укрепление и растяжку мышц. Основы пилатеса включают в себя развитие внимание, контроль дыхания, соблюдение точности выполняемых упражнений, плавность в движениях. Благодаря пилатесу каждый человек может восстановить здоровье, улучшить свою физическую форму. В процессе занятий нормализует кровообращение, развивается гибкость. Пилатес часто назначают как средство восстановления после физических травм.
Преимущества и недостатки техник в вопросе похудения
Тем, кто хочет сбросить вес с помощью йоги или пилатеса, будет полезным узнать их сильные и слабые стороны.
Достоинства йоги заключаются в сильной психоэмоциональной поддержке, развитии гармонии между духом и телом. В процессе тренировок происходит повышение гибкости, эластичности мышц, моделирование фигуры. С помощью йоги можно улучшить форму отдельных частей тела не хуже, чем во время посещения фитнес-занятий.
Если говорить о недостатках, то в вопросе снижения веса йога не слишком помогает. Она лишь помогает скорректировать формы и объёмы, но расщепления жира в это время не происходит.
Пилатес поражает разнообразием тренировок. Они включают в себя силовые упражнения, растяжку, релаксационные комплексы. Одно занятие пилатесом может проработать все группы мышц. К тому же нельзя не отметить общее оздоровление организма, происходящее во время тренировок.
Что до минусов пилатеса, то они следующие:
- нет духовных практик, которые помогали бы прорабатывать внутренние эмоциональные проблемы;
- меньшая эффективность похудения, чем у фитнеса.
В вопросе снижения веса пилатес больше подходит тем, кто нуждается в сбросе лишних килограммов. Йога будет необходима тем, кто страдает не от ожирения, а хочет лишь скорректировать и улучшить фигуру.
Чем заменить йогу и пилатес?
Обе практики хороши по-своему. Многим нравится то, что заниматься можно дома, не посещая специальных залов и центров. Информацию и видео-уроки можно найти в свободном доступе.
Однако, как уже упоминалось, в борьбе с ожирением ни первая, ни вторая методика не может считаться подходящей. Если у человека есть серьёзные проблемы с лишним весом, к решению этого вопроса нужно применять комплексный подход.
Не удастся обойтись без изменения рациона, физических нагрузок. Их поможет обеспечить специальный спортивный комплекс. С его помощью можно проводить практически любые тренировки, получать как кардио, так и силовые нагрузки. Тренировки с комплексом рекомендуется проводить несколько раз в день. В свободные от них дни можно вспомнить и о йоге с пилатесом. Подобное совмещение поможет добиться потрясающих результатов.