Факторы, подрывающие ваш иммунитет ежедневно
Как много вреда человек наносит своему здоровью, даже не догадываясь об этом. Некоторые, конечно же, осознанно портят иммунитет курением, употреблением алкоголя или наркотических веществ. Но есть и те, кто нарушают работу защитной системы организма, не зная об этом. Проверьте себя — а вдруг и вы ежедневно делаете то, что приводит к ослаблению иммунитета и всем вытекающим из этого последствиям.
Мало спите
Недостаток сна — это настоящая проблема современных людей. Тяжёлые условия работы, проживание в удалённом от офиса месте, эмоциональные и умственные перегрузки — всё это может помешать человеку лечь спать до 23:00. А привычка «позависать» в смартфоне и вовсе сводит попытки заснуть вовремя на нет.
Проблема в том, что люди зря недооценивают опасность недостатка ночного отдыха. Не высыпаясь, человек не только начинает хуже выглядеть, но и становится более рассеянным, невнимательным, хуже думает и медленно соображает. Что до внутренних систем, то происходит снижение выработки цитокиновых тел, ведущих борьбу с различными патогенными организмами. В результате иммунная система остаётся без своих главных помощников.
Нервничаете
Во время стресса в человеческом организме вырабатывается большое количество адреналина и кортизола, подавляющих иммунную систему. Стоит ли говорить, что у тех, кто привык жить в состоянии перманентного стресса, защитные силы организма ослаблены по максимуму.
Не следите за весом
Большое количество жировых клеток провоцирует развитие хронических воспалительных процессов в организме. Из-за этого страдают даже те ткани, которые не были подвержены патологическим процессом. Постоянная борьба с нескончаемым воспалением ослабляет и угнетает защитные силы организма, сводя их функции к минимуму.
Питаетесь неправильно
Человек, который ест всё подряд или же, наоборот, сидит на постоянных диетах — настоящий убийца своего иммунитета. В первом случае страдают лейкоциты, которые теряют способность бороться с бактериями. Во втором — под ударом пищеварительный тракт, в частности кишечник, в котором обитает большая часть полезной микрофлоры.
Мало двигаетесь
Сидячий образ жизни способен спровоцировать набор лишнего веса, ослабить мышцы и ухудшить работу иммунитета. Всего полчаса активных движений способны увеличить количество лейкоцитов и ускорить борьбу с вирусами и инфекциями.
Помимо этого, негативно сказаться на состоянии иммунной защиты организма может и социальная изоляция. Общаться с другими людьми необходимо как для физического, так и для психоэмоционального здоровья.