Дневной сон и головная боль
Для большинства людей дневной сон — мечта, от которой пришлось вынужденно отказаться. Сколько взрослых с грустью вспоминают о том прекрасном времени, когда родители укладывали их спать днём. И как же они жалеют, что не соглашались вздремнуть хотя бы час–другой после обеда.
Но даже когда такая возможность появляется, желаемого эффекта всё равно не наступает. А всё потому, что у большинства взрослых, решивших лечь спать днём, после пробуждения начинает болеть голова.
Из-за чего может болеть голова после сна днём?
Что чувствует человек, который хорошенько выспался ночью? Только лишь бодрость и хорошее самочувствие, которые будут оказывать положительное влияние на дальнейшую работоспособность. Почему же подобный эффект не наступает, если поспать днём?
Причин может быть несколько. Так, чаще всего плохо себя чувствуют те, кто отводят отдыху слишком много времени. Самочувствие будет намного лучше, если на дневной сон отвести не 3 часа, а 30 минут. К тому же не стоит ложиться отдыхать после плотного обеда — приём пищи желательно отложить на момент пробуждения.
Чем может быть вреден дневной сон?
Помимо головной боли, человек, который любит вздремнуть в обед, рискует остаться без полноценного ночного сна. Тем, кто привык отдыхать подобным образом после 2–3 часов дня, будет крайне сложно заснуть ночью.
К тому же в дальнейшем может произойти полнейший сбой, при котором количество ночного сна будет постепенно сокращаться. Днём же, наоборот, будет хотеться поспать подольше. В результате можно и вовсе спутать день с ночью, что отразится на состоянии организма крайне плохо. Помимо головной боли, появятся другие проблемы и расстройства, избавиться от которых без медицинской помощи не выйдет. Также было доказано, что регулярный избыточный дневной сон увеличивает вероятность инсульта.
Дневной сон, вызывающий головную боль, — это не способ отдыха. Если есть возможность, то лучше избежать подобных способов расслабления и постараться лечь спать пораньше вечером. А если отказаться от возможности вздремнуть после обеда не вышло, и голова всё же разболелась, можно постараться избавиться от неприятных ощущений самостоятельно. Для этого можно сделать массаж, который поможет снять болевой синдром. Провести его можно вручную или же воспользоваться специальными приспособлениями.