Что значит стресс
О том, что люди по-разному реагируют на стресс и психоэмоциональные потрясения, известно уже давно. То, что может вогнать в глубочайшую депрессию одного, для другого — лишь повод для лёгкого расстройства. И если первых, несомненно, жаль, то вторым можно лишь позавидовать. Ведь стрессоустойчивость — это не только хорошо для психики, но и крайне полезно для здоровья в целом. Давно доказано, что люди, которые мало подвержены стрессам, имеют меньше проблем со здоровьем. Их иммунитет намного крепче. А это, как известно, и защищает организм от проникновения вирусов, бактерий, развития аутоимунных патологий.
Что такое стресс
Под этим определением подразумевают определённое состояние организма. Оно характеризуется появлением негативных эмоций, которые провоцируют те или иные негативные факторы. Стресс ещё принято называть «давлением окружающей среды».
У здоровых людей организм обычно быстро адаптируется к подобному и справляется со всеми «испытаниями» и неудобствами. Но если нагрузка слишком велика, образуются определённого рода проблемы.
Особенно остро люди реагируют на психологический и физиологический стресс. Первый включает в себя эмоции, переживания, волнения. Второй появляется из-за нагрузок, усталости, других внешних факторов. Различают ещё пространственный, пищевой, положительный и отрицательный стрессы.
Последствия длительного психоэмоционального напряжения могут быть губительными для любого человека. Первой начинает «сдавать» защитная функция организма.
Как стресс влияет на здоровье и иммунитет
Человек, который находится в депрессии, испытывает дискомфорт или о чём-то волнуется, постоянно вырабатывает определённые гормоны. Их называют гормонами стресса:
- Кортизол. Продуцируется надпочечниками во время потрясений, чтобы улучшить работу мозга. Благодаря ему человек в экстремальной ситуации способен принимать быстрые решения для спасения своей или чьей-либо жизни. Однако кортизол довольно опасен. Особенно, если его повышенное содержание в крови наблюдается на протяжении длительного времени. Так, из-за него развивается бессонница, снижение либидо, нарушение кровообращения и сбои в гормональной системе.
- Адреналин. Как и кортизол, вырабатывается в определённых ситуациях. Он мобилизует организм, бодрит и подстёгивает реакцию. Повышенный уровень адреналина приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, вызывает бессонницу.
- Бета-эндорфин. Обладает тонизирующим, противошоковым и обезболивающим эффектом. Если гормон в избытке, он приводит к проявлению неконтролируемых эмоций, желаний. Из-за него люди могут начинать беспричинно плакать, смеяться, впадать в уныние и заедать переживание вредной едой.
- Пролактин. Отвечает за регулировку обмена веществ в организме. Именно он позволяет получать больше энергии и ускоряться. Но если пролактина в крови слишком много, внутренние системы начинают давать сбой. От него страдает печень, яичники, щитовидная железа.
Хронический стресс, который характеризуется повышенной выработкой каждого из вышеперечисленных гормонов, крайне опасен. В первую очередь он наносит удар по иммунитету, подрывая защитные силы организма изнутри.
Из-за него человек становится подвержен сезонным вирусным заболеваниям, инфекциям. Развивающиеся из-за проблем с нервами аутоиммунные патологии могут стать причиной снижения продолжительности жизни. Большинство из них не поддаются терапии и разрушают организм.
Что делать, чтобы избавиться от стресса и сохранить иммунитет?
Людям, которые столкнулись с проблемой повышенной эмоциональности, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- отказаться от вредных привычек;
- правильно питаться;
- заниматься спортом;
- ограничивать «экранное» время;
- высыпаться;
- заниматься йогой и дыхательной гимнастикой;
- относиться к жизни с позитивом;
- сменить обстановку;
- расслабляться.
Как выполнить последний пункт — каждый решает для себя сам. Здесь речь идёт о расслаблении тела, оказывающее положительное влияние на нервную систему. Для этого можно использовать и массаж, который наиболее полезен не только для нервов, но и для всего организма в целом.
Так, лучше всего проводить аппаратный массаж с использованием специального оборудования. К примеру — массажёр для электромиостимуляции. Использование этого устройства позволит не только расслабиться, снять стресс и укрепить иммунитет, но и решить другие проблемы со здоровьем. Сеансы подобного массажа разрешено проводить и в домашней обстановке. У них нет противопоказаний и побочных эффектов.