Главная » Что такое «цветная» диета для похудения

Что такое «цветная» диета для похудения

08.11.2020

В мире существует немало разновидностей диет, которые помогают сбросить лишний вес. Однако не все они оказывают благоприятное воздействие на организм. Избавление от жировой прослойки происходит за счёт создания дефицита энергии, что в результате наносит большой ущерб здоровью. Худеть с помощью них можно, однако надеяться на долгосрочный эффект и нормальное самочувствие после нельзя. Но не стоит думать, что все диеты такие. Существует несколько разновидностей, которые помогают похудеть без какого-либо ущерба для организма. В число таких диет входит и «цветная».

Особенности «цветной» диеты

Своим появлением на свет подобный способ похудения и оздоровления организма обязан исследованиям, которые провели учёные. Они смогли установить, что вещества (фитонутриенты), которые отвечают за окраску растений, оказывают благоприятное влияние на людей. Соответственно, употребление продуктов в одной цветовой гамме помогает усиливать эффект. Фитонутриенты запускают естественную нормализацию веса, усиливают метаболизм и защитные барьеры организма.

«Цветная» диета предполагает изменение привычного рациона сроком на семь дней. В каждый из них придётся употреблять продукты одной цветовой гаммы. Чтобы получить максимальный эффект от подобного метода сброса лишнего веса, важно соблюдать несколько правил:

Не стоит забывать и о воде, которую нужно употреблять не менее 2 литров в день.

Плюсы и минусы «цветной диеты»

Основное преимущество этого способа борьбы с лишним весом — он подходит практически всем. Дополнительно такая диета:

Ну и, конечно же, нельзя забывать, что подобный способ питания позволяет оздоровить внутренние органы, улучшить состояние кожи. Во время диеты происходит очищение и насыщение организма витаминами и другими полезными элементами.

Среди отрицательных моментов стоит выделить один — подобную диету сложно соблюдать зимой или весной. А всё потому, что выбор овощей и фруктов в эти времена года не предполагает разнообразия.

Примерная схема питания на «цветной» диете

Уже упоминалось, что это — диета-семидневка. Каждому дню отводится свой цвет:

  1. Понедельник — белый. Питаться нужно продуктами, которые имеют подобный окрас. Это может быть рис, кокос, банан, картофель, яичный белок, цветная капуста, молочные продукты; лук и чеснок. Из мяса стоит выбрать курицу, из рыбы — только белые сорта.
  2. Вторник — красный. В меню включают блюда из фасоли, томатов, свёклы, смородины, сладкого перца, клюквы, малины, говядины.
  3. Среда — зелёный. Продукты с подобным окрасом богаты калием и магнием. Больше всего подобных веществ содержится в огурцах, киви, щавеле, шпинате, брокколи, листовом салате.
  4. Четверг — оранжевый. День, который будет практически полностью состоять из фруктов. Это могут быть папайя, абрикос, персик, хурма. Также в меню можно включить красную рыбу, приготовленную на пару.
  5. Пятница — фиолетовый. Продукты с подобным окрасом помогают укрепить иммунитет. Прежде всего, это виноград, ежевика, чёрная смородина, капуста, баклажан, слива.
  6. Суббота — жёлтый. Есть можно ананас, мёд, желток куриного яйца, кабачок, яблоко, кукурузу. Кроме того, в меню можно включить сыр.
  7. Воскресенье — без цвета. Этот день предназначен для полной разгрузки. Пить можно только воду.

Питаться нужно дробно. Из вышеуказанного списка выбирают не более 3–4 продуктов.

С помощью цветной диеты можно сбросить до 2-3 кг. Чтобы усилить её эффект и достичь лучших результатов, важно не забывать о физических нагрузках. Лучшим вариантом станут непродолжительные занятия на велотренажёре. Кроме того, несколько дней стоит посвятить очищению организма с помощью СПА-процедур. В домашних условиях соединить и спорт, и уходовые занятия поможет специальный комплекс. С его помощью получают необходимую физическую нагрузку и полезные оздоровительные процедуры.

Вернуться назад
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных