Главная » Что означает индекс массы тела

Что означает индекс массы тела

24.08.2020

Сегодняшние идеалы красоты настолько расплывчаты, что с первого раза сказать, какая фигура привлекательна, а какая нет — невозможно. Так, всё больше людей пропагандируют бодипозитив. Основной идеей этого движения считается то, что не в похудении счастье. Даже пышную фигуру можно и нужно считать красивой. Но некоторые с ними не соглашаются и продолжают усердно до изнеможения худеть. Как же найти эту золотую середину? Подойти к вопросу с более практичной стороны. Ведь у каждого человека есть своя норма веса, которая позволит и выглядеть хорошо, и оставаться при этом здоровым. Узнать эту норму можно, вычислив свой индекс массы тела (ИМТ).

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела — это соотношение роста и веса. Показатель помогает определиться человеку, что ему нужно делать: поправиться или, наоборот, похудеть. Чтобы узнать свою цифру, нужно провести расчёты по следующей формуле:

I = m/h2

Где:

Проанализировать значения поможет составленные ВОЗ расшифровки. Так, для людей старше 20 лет установлены следующие нормы:

По мнению ВОЗ, все люди должны стремиться к показателям от 18,5 до 24,9. Только с таким индексом можно и выглядеть хорошо, и здоровье при этом не пострадает.

таблица индекса массы тела

Почему важно знать свой ИМТ?

Тем, чей индекс приравнивается к норме, можно не переживать. Им нет необходимости худеть или же, наоборот, полнеть. Возможно, стоит лишь походить в спортзал для подкачки мышц.

Тем же, у кого цифры намного больше установленных рамок, следует хорошенько задуматься над вопросом избавления от лишних килограммов. Ведь у таких людей значительно увеличиваются риски возникновения:

Кроме того, лишний вес провоцирует обострение хронических заболеваний. У полных людей плохая кожа, ломкие волосы и ногти.

Что делать, если ИМТ превышен?

Конечно же, худеть. Однако делать это не с помощью экстремальных методов, а с умом. Как женщинам, так и мужчинам стоит обратиться к диетологу, который поможет подобрать оптимальную диету. Нелишним будет и консультация фитнес-тренера. Он подскажет, какая именно нагрузка нужна для плавного похудения и прокачки мышц.

Кроме того, стоит помнить, что организму в период снижения веса необходим дополнительный источник сил и витаминов. Для этих целей подойдёт специальное питание. Оно представляет собой смесь для приготовления вкусных и полезных коктейлей. Ежедневное употребление одной порции помогает не только привести ИМТ в норму, но и выступает в качестве дополнительного инструмента для оздоровления организма.

Вернуться назад
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных