Главная » Что делать при головных болях от недостаточного сна

Что делать при головных болях от недостаточного сна

04.06.2021

Даже если один раз не удалось поспать вволю, на утро может раскалываться лоб или стрелять в висках. А если человек регулярно недосыпает, тут уж и удивляться нечего, что начинается приступ головной боли. Давайте разберёмся, почему так происходит и можно ли избежать подобного недомогания.

Причины головной боли от бессонницы

Норма сна для взрослого человека — не менее 8 часов в сутки. Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, сон должен быть ночным и беспрерывным. Если ритм жизни не удаётся подогнать под эти параметры, и недосып переходит в хроническую форму, то могут возникать неприятные ощущения в висках или лобной части головы. При этом боль будет носить ноющий, давящий характер.

Голова от недосыпания может болеть сразу после пробуждения или возникнуть в первой половине дня. Далее она может усилиться и даже превратиться в пульсирующую. Многие соотносят подобное состояние с понижением давления. Начинают пить крепкий чай или заваривают кофе. Но от этого становится только хуже. К тому же нельзя использовать для бодрости алкоголь.

Лишив организм полноценного сна, человек не даёт ему возможности отдохнуть, расслабиться и восстановиться после рабочего дня. Из-за недостаточного отдыха происходит сбой биологических ритмов, как результат — боли в голове.

Они могут быть спровоцированы такими факторами:

  1. Попадание ликвора в головной мозг. Отходы жизнедеятельности спинного мозга переходят в головной для переработки. Если человек проснулся раньше, чем этот процесс завершился, содержимое, не успев удалиться из ликвора, начинает отравлять организм. Кровью оно разносится по всему телу, что приводит к слабости и головной боли.
  2. Прыгающее давление. Во время сна расслабляются не только мышцы, но и сосуды. При недостаточном сне они не успевают отдохнуть, от чего сжимаются сильнее, приводя к повышению АД. Развитие гипертонии на фоне недосыпания вызывает головную боль.
  3. Проблемы с кровообращением. Человек спит мало, сосуды постоянно пребывают в тонусе, из-за чего происходит сбой в снабжении мозга кислородом. Это провоцирует мышечный спазм, отдающийся болью в голове.
  4. Перенапряжение. Недостаточно отдохнувший организм изо всех сил пытается бодрствовать. Но из-за напряжённости подаёт сигнал в головной мозг о необходимости полноценного отдыха. Избавиться от такой головной боли можно, но только если хорошенько выспаться.

Если недосыпание переходит в хроническую форму, это ухудшает мозговую активность и способствует обострению хронических болезней. Человек не будет испытывать положительных эмоций. А чтобы исправить ситуацию, придётся на протяжении длительного времени полноценно высыпаться.

Чем грозит недосыпание

Игнорируя полноценный сон, человек обрекает себя на сбой биологических ритмов. Состав крови будет подвержен изменениям, в тканях постоянно станут накапливаться токсины. Постепенно это приведёт к органическим изменениям в органах и особенно скажется на функционировании головного мозга.

Успокаивать себя мыслью, что доспите днём, не следует. Дневной сон не поможет исправить ситуацию на фоне хронического ночного недосыпания.

Случается, что больной не сам себя лишает полноценного сна, а на него воздействуют внешние факторы: тяжёлая болезнь, гипертония, мигрень, сильный стресс или чрезмерная эмоциональность, не позволяющая расслабиться и забыть о дневных передрягах.

В результате — бессонница и целый букет последующих проблем со здоровьем. В этом случае желательно обратиться к доктору сомнологу и с его помощью разрешить все проблемы с недосыпом.

болит голова из-за недосыпа

Как избавиться от головной боли при недосыпании

Первое правило — полноценно спать. И не только на выходных, но и в будни желательно выделять время, достаточное для отдыха организма.

А чтобы высыпаться и чувствовать бодрость вместо головной боли, постарайтесь кое-что изменить в своём привычном жизненном укладе:

Придерживаясь вышеописанных пунктов хотя бы частично, уже через несколько дней заметите положительные изменения в своём состоянии. Возможно, головная боль больше не будет мучить, а настроение станет приподнятым.

Ну а если голова по-прежнему будет болеть после сна, обязательно запишитесь на консультацию к врачу.

Вернуться назад
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных