БУЧ диета, описание
Диет для похудения, которые достойны внимания, не так уж и много. В большинстве своём они выглядят как «сборник вредных советов», ухудшающих состояние здоровья за считаные дни. Причём даже избавления от лишних килограммов они не гарантируют. И даже если подобное произойдёт, то нужно готовиться к тому, что всё сброшенное вскоре вернётся в двойном объёме. Людям, которые хотят привести в порядок тело и не нанести при этом ущерба здоровью, лучше всего обращать внимание на диеты, проверенные временем. Так, настоящим рекордсменом результативности считается БУЧ. Это белково-углеводная диета, которую используют спортсмены для приведения себя в должную форму.
Что такое диета БУЧ, какие у неё особенности
Как уже упоминалось, эта диета относится к разряду спортивных. Но из-за своей высокой результативности она стала популярна и среди обыкновенных людей. Всё из-за простоты, эффективности и доступности.
Суть БУЧ сводится к чередованию углеводной и белковой пищи. Можно подумать, что это разновидность сушки, но различия всё же есть. Белково-углеводная диета направлена на снижение подкожно-жировой прослойки, что в результате даёт не только снижение веса, но и появление красивого мышечного рельефа. Следуя рациону БУЧ, можно похудеть, не создавая при этом дефицита массы и неудобств для работы организма. В качестве источника энергии будут использоваться жиры, а не мышечная масса.
Плюсы и минусы БУЧ
Диета была разработана для спортсменов, и это говорит само за себя. Она эффективна и безвредна, но есть и другие преимущества:
- простота, выражающаяся в отсутствии необходимости подсчёта калорий;
- вес снижается плавно;
- организму не создаётся стрессовых условий;
- формирование красивого мышечного рельефа.
Однако есть у белково-углеводной диеты и ряд минусов. К ним относят то, что она не сможет помочь избавиться от лишнего веса людям, страдающим от тяжёлого ожирения. Её нельзя применять кормящим матерям и беременным женщинам. Не подходит БУЧ людям с больными почками и тем, кто страдает от варикоза.
Меню для БУЧ
Чем же питаться, чтобы и похудеть, и мышцы в порядок привести? Первое, что нужно понять — эта диета не должна быть продолжительной. Оптимальный срок — месяц, допустимый — три. Самой простой схемой считается чередование двух белковых и двух углеводных дней. При этом важно следить за тем, чтоб ужин состоял из белков всегда.
В белковые дни разрешается употреблять:
- Мясо. Это могут быть нежирные сорта, из которых приготовлены паровые блюда.
- Морепродукты. Кальмары, мидии, осьминоги, горбуша, лосось, сёмга и форель — это лучшие варианты для этой диеты.
- Молочка. Употреблять разрешается сыр, творог, йогурт, кефир.
- Яйца — не более одного в день.
Углеводные дни предполагают составление меню из каш, макарон, фруктов и овощей, что не содержат в себе крахмал. Каши и рагу разрешается приправить оливковым маслом.
Важный момент
Диета БУЧ предполагает регулярные спортивные тренировки. Без них добиться результата будет невозможно. Организм просто не сможет справиться с избытком углеводов, и человек начнёт прибавлять в весе. Тренировки нужны и для того, чтобы создать красивый мышечный рельеф.
Заниматься можно в тренажёрных залах, но сегодня подобный способ подходит далеко не для всех. Поэтому всё больше людей переходят на формат тренировок, предполагающих самостоятельное выполнение упражнений. Незаменимым помощником в таком случае станет специальный спортивный комплекс. Он включает в себя универсальный тренажёр, устройство для светотерапии и СПА-прогревания. Благодаря этому с ним можно и спортом позаниматься, и оздоровительный эффект получить.