Главная » БУЧ диета, описание

БУЧ диета, описание

17.11.2020

Диет для похудения, которые достойны внимания, не так уж и много. В большинстве своём они выглядят как «сборник вредных советов», ухудшающих состояние здоровья за считаные дни. Причём даже избавления от лишних килограммов они не гарантируют. И даже если подобное произойдёт, то нужно готовиться к тому, что всё сброшенное вскоре вернётся в двойном объёме. Людям, которые хотят привести в порядок тело и не нанести при этом ущерба здоровью, лучше всего обращать внимание на диеты, проверенные временем. Так, настоящим рекордсменом результативности считается БУЧ. Это белково-углеводная диета, которую используют спортсмены для приведения себя в должную форму.

Что такое диета БУЧ, какие у неё особенности

Как уже упоминалось, эта диета относится к разряду спортивных. Но из-за своей высокой результативности она стала популярна и среди обыкновенных людей. Всё из-за простоты, эффективности и доступности.

Суть БУЧ сводится к чередованию углеводной и белковой пищи. Можно подумать, что это разновидность сушки, но различия всё же есть. Белково-углеводная диета направлена на снижение подкожно-жировой прослойки, что в результате даёт не только снижение веса, но и появление красивого мышечного рельефа. Следуя рациону БУЧ, можно похудеть, не создавая при этом дефицита массы и неудобств для работы организма. В качестве источника энергии будут использоваться жиры, а не мышечная масса.

Плюсы и минусы БУЧ

Диета была разработана для спортсменов, и это говорит само за себя. Она эффективна и безвредна, но есть и другие преимущества:

Однако есть у белково-углеводной диеты и ряд минусов. К ним относят то, что она не сможет помочь избавиться от лишнего веса людям, страдающим от тяжёлого ожирения. Её нельзя применять кормящим матерям и беременным женщинам. Не подходит БУЧ людям с больными почками и тем, кто страдает от варикоза.

Меню для БУЧ

Чем же питаться, чтобы и похудеть, и мышцы в порядок привести? Первое, что нужно понять — эта диета не должна быть продолжительной. Оптимальный срок — месяц, допустимый — три. Самой простой схемой считается чередование двух белковых и двух углеводных дней. При этом важно следить за тем, чтоб ужин состоял из белков всегда.

буч диета принципы

В белковые дни разрешается употреблять:

  1. Мясо. Это могут быть нежирные сорта, из которых приготовлены паровые блюда.
  2. Морепродукты. Кальмары, мидии, осьминоги, горбуша, лосось, сёмга и форель — это лучшие варианты для этой диеты.
  3. Молочка. Употреблять разрешается сыр, творог, йогурт, кефир.
  4. Яйца — не более одного в день.

Углеводные дни предполагают составление меню из каш, макарон, фруктов и овощей, что не содержат в себе крахмал. Каши и рагу разрешается приправить оливковым маслом.

Важный момент

Диета БУЧ предполагает регулярные спортивные тренировки. Без них добиться результата будет невозможно. Организм просто не сможет справиться с избытком углеводов, и человек начнёт прибавлять в весе. Тренировки нужны и для того, чтобы создать красивый мышечный рельеф.

Заниматься можно в тренажёрных залах, но сегодня подобный способ подходит далеко не для всех. Поэтому всё больше людей переходят на формат домашних тренировок, предполагающих самостоятельное выполнение упражнений. Незаменимым помощником для в таком случае станет специальный спортивный комплекс. Он включает в себя универсальный тренажёр, устройство для светотерапии и СПА-прогревания. Благодаря этому с ним можно и спортом позаниматься, и оздоровительный эффект получить.

Вернуться назад
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных