Главная » Белково-овощная диета

Белково-овощная диета

19.11.2020

Кто сказал, что осень — это неподходящее время для похудения? Наоборот, этот период года отлично подходит для того, чтобы наконец-то заняться своей фигурой. Тем более что для этого как раз создаются все необходимые условия. Так, полки магазинов постепенно наполняются сезонными овощами и фруктами, которые отличаются своей натуральностью, а от этого и полезностью. Они, в сочетании с нежирными сортами мяса и рыбы, могут стать основой рациона, который способствует похудению. Под эти продукты даже была составлена особая диета — белково-овощная.

Белково-овощная диета для похудения и всё о ней

Цель перехода на подобный рацион — ограничение продуктов, содержащих в себе простые углеводы и жиры. При этом упор делается на употребление продуктов с высоким содержанием белка. Это позволяет обеспечить организм полезными элементами и необходимой для него энергией. Употребление овощей и белковых продуктов даёт чувство здорового насыщения, без последующих расстройств пищеварительной системы.

Белково-овощная диета очень удобна и проста в применении. Питаться подобным образом можно как четыре дня, так и на протяжении трёх недель. Главное, чего необходимо придерживаться, так это принципа раздельного питания. Необходимо чередовать между собой овощные и белковые дни, по два на каждый. При этом первый вариант предполагает употребление пищи в первой половине дня, второй — в вечернее время.

Совет! Перед началом диеты будет полезным провести 1–2 разгрузочных кефирных дня.

белково-овощная диета

Какое влияние оказывает на организм

Процессы, которые происходят во время диеты:

Если выполнять все рекомендации и правила, то в результате человек сможет избавиться от лишних килограммов и обрести при этом мышечный рельеф.

Важно учитывать, что белково-овощная диета не подходит для людей с заболеваниями ЖКТ, печени, почек. Нельзя её использовать для похудения беременным и кормящим матерям.

Разрешённые продукты

На протяжении диеты в рационе обязательно должны присутствовать:

В белковые дни разрешено готовить паровые блюда из птицы (курицы, индейки), рыбы, яичных белков, грибов, морепродуктов. В овощные можно готовить салаты и коктейли из зелёного горошка, спаржи, сои, листового салата, баклажанов, кабачков, огурцов, капусты, томатов.

Важно запомнить, что жареные продукты употреблять нельзя. Готовить можно лишь на пару или в духовке.

Следуя подобной диете, можно сбросить от 2–3 кг за неделю и около 10 кг за 21 день.

Полезные советы

Достичь максимальных результатов от белково-овощной диеты можно, но если не нарушать при этом чередование дней. Кроме того, не стоит забывать, что нужно пить много воды и заниматься спортом. Лёгкие физические нагрузки в виде плавания, катания на велосипеде или аэробики помогут поддержать мышечный тонус. В домашних условиях проводить подобные тренировки поможет специальный многофункциональный спортивный комплекс. Он оснащён спортивным оборудованием и специальными устройствами для проведения оздоровительных процедур.

Вернуться назад
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных